Brit étrend - szigorú kalóriaszámlálás

Az angol étrend lényege a zöldség- és fehérje-étrend állandó váltakozása, amely két napig tart. Ennek a napi kalóriabevitelnek körülbelül 1000 kalóriának kell lennie.

Ennek a fogyókúrának a sajátossága, hogy az állandó hlozhuschuyu éhség, testi gyengeség és szédülés iránti tisztelet érzése általában hiányzik. Inkább a test ezzel a módszerrel kezd nagyon jól működni, és nagyon jótékony hatással van a fogyás és az egészség megjelenésének javítására.

A fehérje- és zsírtartalékok a szervezetben folyamatosan feltöltődnek, az igények a zsír használatára vonatkoznak, amikor ezt az étrendet nem alkalmazzák, mert összetételük tele van saját zsírraktárakkal, ami súlyvesztéshez vezet.

Az angol étrend előnye, hogy a normális emberi vércukorszint betartása során csökkenti a koleszterinszintet, stabilizálja a vérnyomást és javítja a gyomor-bél traktus működését. Javasolja ezt a fogyás módszerét és azoknak, akik már régóta vannak kitéve antibiotikumoknak - így tökéletesen megmutatja a szervezetnek az összes káros anyagot, méreganyagot és még radionuklidot is.

A fogyást a legtöbb koplalási nappal kell kezdeni, amelyek felkészítik a testet az ellátás átszervezésére. Két nappal azelőtt, hogy egy fogyókúrás program nem tud enni, 2 darab fekete kenyérhez csak egy nap szükséges. A böjt napján sok italt, jobb tejet vagy joghurtot kell fogyasztania - napi 2 liter.

Az angol étrend öt alapelven alapszik:

1. A helyes ivási rend betartása - naponta legalább 2 liter tiszta vizet kell inni.
2. Cserélje ki a sót a fűszerekre és gyógynövényekre (ami szintén jó, ha minimális mennyiséget használ) vagy a tengeri sót.
3. Főzni csak keveset, víz vagy olaj oltásával vagy grillezéssel.
4. Az étkezés tilalma 19 óra után.
5. Éjjel ajánlott 1 evőkanál olívaolajat inni, amely alvás közben tisztító hatást biztosít a belekben.

A diétás program feltételei szerint csak azokat az ételeket lehet enni, amelyek használata engedélyezett, és a vitaminok és ásványi anyagok hiányát ki kell egészíteni multivitamin-készítmények bevitelével.

Húsz nap alatt 8-12 kiló súlyfelesleg fogyhat. Ezt a fogyókúrás módszert gyakran angolul "deréknak" nevezik, ami egyértelműen tükrözi lényegét.

Ezt a programot néha Queen-étrendnek is nevezik, bár ez nem egészen pontos összehasonlítás. Valójában II. Erzsébet kissé másabb, mint az itt bemutatott étrend. De ennek ellenére a táplálkozás elve is inkább a fehérje - növényi ételek, mint a zsír - alapja, és az étkezések között a királynő csak sárgarépát, paradicsomot és uborkát vesz.

A British Old English Diet program egyik lehetősége egy 5 napra tervezett étrend, amely alacsony kalóriatartalmú menüt tartalmaz.

Tiltott és nem kívánt termékek ajánlottak

Az angol diéta lehetővé teszi a következő termékek fogyasztását:

• zöldségek - jobb, ha előnyben részesítik a zellert, a sárgarépát, a paprikát, a céklát, a zöldbabot, a spárgát, a sütőtöket és a padlizsánt. Ehet fokhagymát és hagymát;
• gabonafélék - zab, rizs, hajdina, búzadara;
• Gyümölcsök - jobban támaszkodjunk almára, körtére, citromra, kiviire, ananászra, szőlőre, banánra;
• megengedett változatossá a menü mogyoró, dió és fenyőmag;
• megfelelő fűszerek - fahéj, fekete bors, menta, kardamom, kakukkfű, bazsalikom stb.

Megtagadhatja, hogy legalább egy alapvető terméklistája legyen:

• só;
• cukrászsütemény,
• tejtermékek;
• szénsavas italok;
• sütemények, sütemények, sütemények;
• zsíros húsok, majonéz, szószok;
• fekete tea, kávé;
• alkohol.

Íme néhány példa fehérje- és zöldségételek receptjeire az angol étrendhez.

Fehérje receptek:

Joghurtban párolt csirke

• 50 ml joghurtot vízzel hígítunk 1: 1 csirke (100-150 g) apróra vágott sóval, borssal, petrezselymet adunk hozzá és öntsük a joghurtot. Az edényeket több órán át letakarják és hűtőszekrényben tartják. Ezután terítse el a tartalmát egy fűtött serpenyőben, és párolja 10 percig.

Omlett sajttal

• Alacsony vastagságú sajtot (100 g) két tojáson összekeverik a tojásfehérjével. Adjunk hozzá 2-3 evőkanál vizet, apróra vágott petrezselymet, sót és fűszereket. Keverje össze a keveréket és terítse ki egy serpenyőbe. Sütés közben sütőben sütjük.

Gyógynövényes receptek:

Sarmichki kínai káposztával

• A kínai káposztát (1 cipó) megosztjuk, és enyhén sós vízben puhára forraljuk. 1-2 RUB reszelt sárgarépát, apróra vágott hagymát, főtt babot (200 gramm), vágjon rúdra. Vegyes zöldségeket és vaj hozzáadása nélkül egy serpenyőben megsütjük. Hűtött keverék káposztalevélbe csomagolva, fazékba rakva, öntsük a hígított paradicsomlét, 20 percig pároljuk.

---