BRAT diéta hasmenés és gyomorrontás esetén Alternatív gyógyászat
Az étrend neve, amely BRAT diéta néven vált ismertté, valójában a főbb élelmiszerek rövidítése - banán, rizs, almaszósz, pirítós (banán, rizs, almapüré és pirítós).
Mi a közös ezekben az ételekben? Mindannyian jót tesznek a gyomornak, különösen gyomorpanaszok, hányinger, hányás, hasmenés esetén.
Mit lehet és mit nem lehet enni a BRAT étrendben
A BRAT étrendben engedélyezett ételek
Ennek a gyógyító étrendnek a kulcsa a gyomor számára kíméletes és kevés rosttartalmú ételek fogyasztása. Ide tartozik a banán, az almapüré, a rizs és a pirítós. Szintén megengedett:
- keksz
- főtt gabonafélék, például zabpehely vagy búzakása
- gyenge tea
- húsleves
- főtt krumpli
Azok az ételek, amelyeket a BRAT étrend alatt nem szabad fogyasztani, a következők:
- tej és tejtermékek;
- minden sült, zsíros vagy fűszeres;
- fehérjében gazdag termékek, például sertés, lazac és szardínia;
- nyers zöldségek, köztük saláta, sárgarépa, brokkoli és karfiol, paszternák, cékla, savanyú káposzta, kukorica a kobolában, káposzta, hagyma;
- gyümölcsök, például ananász, narancs, grapefruit, alma és paradicsom, meggy, szőlő, füge, fekete ribizli, mazsola, rebarbara, gyümölcsmag;
- nagyon meleg vagy hideg italok;
- alkohol, kávé vagy más koffeint tartalmazó italok.
A BRAT diéta betartásának általános szabályai
A gyomorpanaszok első hat órájában jó teljesen kikapcsolni az ételt. Ha hányása és hasmenése van, a legjobb, ha pihentet a gyomrában.
A BRAT diéta bevezetése előtt elkezdheti vízzel vagy elektrolit italokkal apró kortyokban, amelyek hasznosak lehetnek az elveszített folyadékok hányás és hasmenés esetén történő helyreállításában. A betegség után az első 24 órában tiszta folyadékot is felvehet az étrendbe. Erre a célra alkalmas a tiszta víz, a zöldség vagy a csirkehúsleves. Ha a tünetek visszatérnek, hagyja abba a folyadékfogyasztást, és várjon néhány órát, mielőtt újra megpróbálja.
A betegség első napja után átállhat a tényleges BRAT étrendre. Ez a diéta meglehetősen korlátozó és nem túl tápláló, ezért valószínűleg nem akarja tovább tartani a szükségesnél.
Legalább három nap elteltével a betegség kezdete után lassan el kell kezdeni a normál ételeket az étrendben. Kezdje olyan dolgokkal, mint a főtt tojás, a főtt gyümölcs és zöldség, valamint a fehér hús, például csirke vagy pulyka. Fontos, hogy kövesse testének jeleit. Ha túl korán kezd túl sokféle ételt enni, a tünetek visszatérhetnek. Ezért ezt lassan és fokozatosan kell megtennie.
Minta étrend
Első hat óra: A hányást követő első hat órában a legjobb pihenni a gyomrot. Ezután váltson kis korty vízre, ha a hányinger továbbra is fennáll.
Az első 24 óra (első nap): Ha a hányás megszűnt, fokozatosan adjon hozzá tiszta folyadékot. Tíz percenként egy-két korty jó kezdet. Megfelelő folyadék a víz, almalé, szénsavas víz, gyenge tea, húsleves. Ha hányinger vagy hányás jelentkezik, kezdje el újra a folyamatot, körülbelül egy órán keresztül semmit sem szájon át.
Második nap: Tartalmazzon gyomor-kímélő ételeket, például banánt, rizst, almapürét, salátákat, pirítóst.
Harmadik nap: Folytassa a "szokásos" étrendet olyan ételek hozzáadásával, mint főtt tojás, párolt gyümölcs, főtt zöldség, fehér csirke vagy pulyka.
A BRAT étrend előnyei
Keményebb széklet. Az étrendben lévő ételek szénhidrát- és alacsony rosttartalmúak, ami a hasmenés könnyebb megkeményedéséhez vezethet.
Kímélik a gyomrot. Az ételek alacsony zsír- és fehérjetartalmúak, ami azt jelenti, hogy nem valószínű, hogy irritálják a gyomrot és stresszt okoznak az emésztőrendszerben.