Borba - Levski klub
A cikket Dr. Petar Marinchev készítette.
Miért ne éhezhetnénk?
Az elhízás kezelése biológiailag aktív anyagokkal.
Az elhízás az egyik leggyakoribb betegség a világon. A fejlett országokban a túlsúly meghaladja az 50% -ot és az elhízás 5% -ot. Az elhízás súlyos anyagcsere-rendellenességek oka és súlyos betegségekre hajlamosít: érelmeszesedés, szívkoszorúér-betegség, cukorbetegség, cukorbetegség. .máj- és májutak, endokrin betegségek., emlőrák, nemi szervek, belek betegségei stb.
Az ételek kalóriatartalmának korlátozása kötelező, de nem teljes éheztetés. Az ételek mennyiségének hirtelen csökkenése korlátozott mennyiségű vitamint, nyomelemet, élelmi rostot, lipotrop anyagot stb. Tartalmaz, amelyek nem csak nagyon fontosak a test számára, de közvetlenül vegyenek részt a zsíranyagcsere szabályozásában.A legtöbb emberben a túlevésre való hajlam/azaz. az elhízáshoz/a szervezet kompenzáló reakciója számos alapvető létfontosságú nyomelem, vitamin és élelmi rost hiánya ellen.
A táplálkozási tulajdonságokat ez alapján kell megítélni: minél több vitamin, nyomelem és élelmi rost, valamint kevesebb fehérje, zsír, szénhidrát és kalória van, annál jobb.
A zsírszövet szerepe: A zsírszövet fenntartja az energia egyensúlyt a testben.Tápanyagok hiányában vagy hiányában a zsírraktárak fokozatosan kimerülnek. A szénhidrátokat és a fehérjéket először lebontják, és nagyon kevés a zsír. Ily módon a zsírszövet térfogata a testben szigorúan állandó. A test nem engedi meg a zsírszövet éles ingadozását.
A hipotalamusz az a szerv, amely az úgynevezett étkezési központokon keresztül szabályozza a zsírszövet mennyiségét. A hipotalamusz hormonjai a következők:
a. lipogenetikus: serkentik az étvágyat, fokozott táplálékfelvételt és fokozott zsírszintézist a zsírszövetben.
b. lipolitikus: elnyomja az éhséget, aktiválja a szimpatikus idegrendszert, és ezen keresztül - lipolízist.
Böjtöléskor az inzulin koncentrációja csökken a vérben, ami stimulálja annak szekrécióját, és a lipogenezis fő tényezője a leptin és az inzulin. A magas leptin- és inzulinszint fokozatosan növeli a velük szembeni érzékenység küszöbét a megfelelő a hipotalamusz.nehezebb kiváltani a lipolízis aktiválódását. A szervezet gyorsan megszokja a gazdag étrendet és növeli a zsírszövet mennyiségét: egyre nehezebb belefoglalni a lipolízist.
Elhízott embereknél a testbe jutó zsírnak csak 20-30% -át fordítják energiára, 70-80% -át pedig a zsírraktárakban tárolják. Tehát annak ellenére, hogy nagy az energiatartalma zsírszövet formájában, nem képes hogy megfelelően fogyasztja őket. A túlevés ellenére a test állandó sejtes éhezésben van.
Ezek a folyamatok szigorúan egyediek, és függenek: a bazális anyagcsere sebességétől, az élelmiszer okozta termogenezistől, a pajzsmirigy funkcionális rendszerétől, a szimpatikus idegrendszer aktivitásától.
A zsírszövet kialakulása a magzat magzati fejlődésében és az első évben kezdődik - a zsírsejtek mennyisége az egyén egész életében állandó. Felnőtteknél csak a sejtek térfogata nő.
A kezelés általános elvei
Alapelv - elég hosszú ideig ahhoz, hogy a test negatív energiamérlegben maradjon: korlátozzuk a táplálékkalória kalóriatartalmát és fokozatosan növeljük a fizikai aktivitást.A legjobb, ha 800 - 1000 kcal fogyasztunk. naponta, és a test energiavesztesége 2500 - 3000 kcal legyen.
Zsír: jó halolajat vagy lenmagolajat kapszulákban venni/omega - 3 zsírban gazdag /.
Szénhidrátok: ki kell zárni a menüből: cukor, péksütemények, fehér kenyér, kozunak, búzadara, főtt burgonya, kukoricabot, banán. Növényi cellulózban gazdag szénhidrátok: hajdina, köles, zab, borsó, szója, búza.
Friss gyümölcsök és zöldségek: szinte korlátlan.
Az etetést naponta 5-6 alkalommal kell elvégezni. Új étkezési szokások.
A menünek tartalmaznia kell további táplálék-kiegészítőket: vitaminokat,
mikroelemek, élelmi rostok, biológiailag aktív anyagok stb.
A rendszeres izomtevékenység megakadályozza az izomfehérjék lebontását, és segít az elraktározott zsír elégetésében az energiahiány fedezésére, valamint helyreállítja a szimpatikus idegrendszer aktivitását, a nemi hormonokat, a bél permeabilitását.
A testmozgásnak aerobnak kell lennie: gyors járás, egyenletes futás, úszás, kerékpározás Pulzus: 130-140 ütés/perc. 10-20 percig.