Boldogsághormonok, melyek az endorfinok, és hogyan lehet ezeket előállítani; eModno
Miért olyan fontosak az endorfinok? Javítják a gyógyulási folyamatot, felgyorsítják a regenerációt, ösztönzik a gondolkodást - serkentik az asszociációk, fantáziák kialakulását. Az endorfinok küzdenek a depresszióval, csökkentik a stresszt és a szorongást, növelik az önbecsülést és segítenek a túlsúly elleni küzdelemben. Az endorfinoknak köszönhetően csökkenteni lehet a fájdalmat a szülés során. Az endorfinok teszik boldoggá a szexet, egy jó edzést vagy egy finom ebédet követően. Az impulzív viselkedés, a krónikus fejfájás, a szorongás, a függőség és az alvási problémák az endorfinhiány néhány jele.
11 módja annak, hogy több endorfint szerezzünk:
Aromaterápia . Helyezzen vanília, levendula, balzsam illatú gyertyákat a lakás köré. Olajuk nyugtató hatásukról ismert. Dörzsölje a kezébe néhány csepp eukaliptuszolajat, miközben reggeli zuhany alatt veszi.
A fizikai aktivitás . Bármilyen túlzott sport vagy hosszú séta elvégzi a munkát. Az endorfinok 30 perces edzés után kezdenek termelődni. A cél nem a tökéletes test elérése nyárra, hanem a kortizol - a stressz hormon - szintjének csökkentése.
Elmélkedés . Fontos minden nap meditálni, majd kialakítani azt a szokást, hogy meghallgassuk önmagunkat. Ez hozzájárul a pihentetőbb alváshoz. Az olyan alkalmazások, mint a Calm és a Headspace, különféle audio meditációkat kínálnak.
Pszichoterápia . Ha depressziós vagy, pánikrohama van, az életedben van valami, ami aggaszt, és nem tudod, hogyan kell ezt kezelni, mindenképpen fordulj illetékes pszichoterapeutához. Az online órákat természetesen nem lehet összehasonlítani a személyes találkozókkal, de ezek segítenek kezelni a fejemben kavargó szorongást és rögeszmés gondolatokat.