Boldog születésnapot Bhumi Pednekar Inspiráló étrend és a fiú edzésének titkai
Bhumi Padnekar július 18-án ünnepli születésnapját. Mindenkit lenyűgözött a képernyőn megjelenő erőteljes teljesítményével, sőt a fogyás inspiráló útjával a Dum Laga Ke Haisha-ban debütált. Így dobott mindent
Ellentétben más színésznőkkel, akik a megjelenés szempontjából fontos célokat tűznek ki és tizenéveseket keresnek, Bhumi Pednekar hatalmas vezetői szereppel indult a Dum Laga Ke Haisha-ban. A filmben túlsúlyos nő szerepét tölti be. A szerepért felesleges fontokat kellett feltöltenie, de részben megölte, nem félve a súlyától és a megjelenésétől. A színésznő pillanatok alatt vállalta azt a kihívást, hogy minden súlyát elveszítse, és minden fő átalakítási célt nekünk adjon. Az első kiadása után azonnal 21-et sikerült elveszítenie
Tehát Bhumi 89 kg-ról 57 kg-ra nőtt anélkül, hogy diétát követett volna. Használja ezeket a tippeket, hogy éhség nélkül elérje azt, amit a színésznő tett:
Továbbá: Ram Kapoor vastag, hogy illeszkedjen a szakaszos böjtöléshez
Veszítsd el, mint Bhumi: Fogyókúra
A színésznő maga kereste fel a közösségi médiát, megosztotta a hihetetlen fogyás mögött rejlő titkokat, pontosan három étkezésre osztotta a napját. Amikor étrendjét nézte, soha nem hitt az éhezésben, de mindent korlátozott adagokban evett meg.
Reggeli: A reggeli a következőket tartalmazza:
- Kezdje a napot egy pohár langyos vízzel
- Müzli alacsony zsírtartalmú tejjel, lenmagot is adott hozzá gabonafélékhez.
- Fél órával azelőtt, hogy reggel tornaterembe ment volna, kenyér, tojásfehérje és gyümölcs volt.
- Diétája főtt fehérjéből állt. Ebéd: Az ebéd a következőkből állt:
- Az ebéded főleg néhány szemes, lencsés és enyhén feldobott zöldséges társaságokból állt. Ételeit házi kvarkkal és íróval egészítette ki. Opcióként néha grillezett csirkét és barna kenyérszendvicset készített házi asztallal.
- Adag barna rizs és házi csirkemártás
Helló, boldog emberek. Ígéretem szerint a következőket eszem ebédre: Általában házi készítésű teljes ételeket, amelyek tartalmazzák a Rotit, a Sabzit és a Dalot. Mindent megeszek, csak az egészséges változatot. A Rothjaim nem búzából készülnek, hanem Baira, Djovar, Nachni, Szója, Chana vagy Rajgira, és egy kis fehér olaj borítja őket. Keverheti össze ezeket a szemeket egy erős, több gabonát használó társaságban, vagy külön is használhatja őket. A dalomnak tatka van, a sabiban pedig olaj, de az olívaolajat mértékkel használja. Mindig van egy tál házi készítésű dahi vagy egy pohár ház (sóval és egy kis makkkal). Azokon a napokon, amikor nem vagyok ott, vagy más ízűnek érzem magam, más egészséges lehetőségeket választok, például grillezett csirkét, barna kenyeret és grillezett csirkés szendvicset (ha igen, akkor szívesen használok hummust/mézes mustárt, zöld lyutenitsa-t vagy egy kis olívaolajat ) Készítsük vajként vaj vagy más transzzsír helyett, hummusként uborkával és sárgarépával, diófalatként vagy nagyon kevés vajban elkészített házi csirkemártásként egy tál barna rizzsel. Ez az étkezés valahol 400 és 500 kalória között lesz, és kevesebb, mint 80 gramm szénhidrát. Nem vagyok éhes, csak egészségesen táplálkozom és sportolok 😘💃🔥 #LoseItLikeBhumi