Böjt - mi az éhezés az Arena Media óráján
A periodikus vagy más néven böjt időszak abból áll, hogy a napnak csak egy bizonyos időtartamát eszik, és a fennmaradó időben csak vizet vesznek.
A gyakorlatban számos bevált séma létezik, amelyben intervallumos böjtöt hajtanak végre, de leggyakrabban naponta 16: 8 vagy 16 órában alkalmazzák, a vízen kívül más ételt és italt nem fogyasztanak. Más rendszerek 19: 5 vagy 20: 4, amelyeket szintén sokkal nehezebb megvalósítani. A böjtölés böjtöl a hét egyik napján vagy 6: 1 módszerrel. Hosszabb időszakok, amelyek alatt nem eszel ételt, nem ajánlott, mivel hipoglikémiához vezethetnek, valamint gyorsan fel is adhatnak minket a megkezdett kezelési rendtől.
Az egyik ok, amiért a szakértők elmagyarázzák a böjt hatását, az, hogy amikor van egy keretbe foglalt időnk, amelyen keresztül ehetünk, ez a korlátozás arra késztetheti bennünket, hogy kihagyjuk étkezésünk egy részét, ami a csökkent kalóriabevitelhez vezethet.
Például, ha ez az "ablak", amin keresztül eszünk, reggel 10 óra és este 18 óra között van, nagyon valószínű, hogy hiányozni fog a reggeli vagy a vacsora. Fontos megjegyezni, hogy a hátralévő időben, ha nehéz csak vizet venni, zöldségturmixok, de semmi esetre sem gyümölcsből vagy gyümölcsléből.
Hosszú étkezés nélkül a test zsírégető rendszerhez vezet, ezzel párhuzamosan szabályozva a szintet vércukor (3-6%). A vizsgálatok azt is megmutatják, hogy az intermittáló éhgyomor milyen szerepet játszik az inzulinrezisztencia csökkentésében. Az étrendi táplálkozás a rossz koleszterin és a triglicerid szint csökkentésében is szerepet játszik. Egy másik jótékony hatás az emésztőrendszer némi pihenése.