Bevezetés Qigong-ba
Bevezetés Qigong-ba
A Qigong, vagyis a "qigong", különféle irodalmi forrásokból kínai nyelvről lefordítva, egy ősi keleti művészet, amelyet az életerő tanulmányozásának és "művelésének" szenteltek. A Qigong céljait különféle technikákkal érik el, például légzési gyakorlatokkal, meghatározott testtartásokkal, meditációval.
A "Qi" jelentése "lélegzet" vagy "levegő", és "életerőnek" vagy "életerő energiának" tekinthető. A Qigong-gyakorlók úgy vélik, hogy ez az életerő mindent behatol az univerzumba. Ez megfelel a görög "pneuma", a szanszkrit "prana" vagy a nyugati "bioelektromosság" fogalmának. A "gong" vagy "gong" jelentése "munka" vagy "erőfeszítés", és ez egy olyan elkötelezettség, amelyet minden ember külön-külön alkalmaz a gyakorlatában. Ez egy olyan képesség, amelynek fejlesztéséhez idő, türelem és ismétlés szükséges.
Ennek az ősi gyakorlatnak a tanulmányozásával az egyén célja a Qi "manipulálásának" képességének fejlesztése az öngyógyítás elősegítése, a betegségek megelőzése és a hosszú élettartam növelése érdekében.
További információ a Qigong technikákról:
Kétféle Qigong-gyakorlat létezik: a Wi Dan (külső elixír) fizikai mozgást és koncentrációt jelent, a Nei Dan (belső elixír) pedig ülő meditációt és vizualizációt.
A hagyományos Qigong-tanítások szerint a kezdők először fizikai mozgásokat tanulnak meg légzési technikákkal összehangolva. Gyakorolnak egy gyakorlatsort (hasonlóan a Tai Chihez), amíg minden egyes mozdulat vagy testtartás tökéletes nem válik. Miután megtanulták az alakot, a következő lépés az, hogy megtalálja a finom energiaáramlást a testtartásokban, a mozgásokban, a légzési mintákban és az átmenetekben. Ez az ún "Mobil meditáció".
A mobil meditációban sok olyan testtartás van, amely hosszú ideig tart. Ezek a pózok némileg hasonlítanak a jóga ászanákhoz. A végtagok megerősítésére és az energiaáramlás növelésére gyakorolják őket. Ezek a pózok a meditáció kategóriájába tartoznak.