Betegségek elleni gyakorlatokkal
Nem vagy kitűnő egészségben? Ez azt jelenti, hogy bármilyen sport tilos az Ön számára? Semmiképpen! A mozgásszegény életmód nem minden szempontból ajánlott. Sokkal előnyösebb lenne, ha valamilyen fizikai tevékenységet folytatna - például a betegség lehetővé teszi a testmozgást.
Fejfájás: Az okok különbözőek lehetnek, a stressz a leggyakoribb. A sport ideális módszer a feszültség oldására. Ha gyakran fáj a fejed, akkor a futás, a gyors séta, a kerékpározás, az úszás, a tenisz, a karate, a jóga segíthet. Minden olyan sportág, amely a természettel való érintkezést igényli, nagyon hasznos. Kerülni kell a versenyképes (stressznövelő) és a "zajos" sportokat - például az aerobikot -, mivel ezek közvetlenül növelik a fejfájást.
Vénás problémák: Előnyt élvez a mozgás, amely javítja a vérkeringést a perifériától a szívig, ezáltal csökkentve a gyenge véráramlás tüneteit. Fontos, hogy legyen kényelmes cipő, a rugalmas zokni is hasznos lesz. Ajánlott sportok a kerékpározás (sík terepen), kerékpározás, úszás, sífutás és golf. Kerülni kell a gyors futást, az intenzív teniszt, mivel ezek "visszaélnek" a vénás rendszerrel.
Gerincproblémák, hátfájás: Sok hátfájós ember fekszik az ágyban, és (esetleg) elvégzi azokat a gyakorlatokat, amelyeket orvos javasol. Ez nem a legjobb megoldás, mivel a probléma egyre súlyosbodik. Az ajánlott sportok: úszás (a vízben a gerinc nincs terhelve a testtömeggel, de erősíti a hát izmait is), jóga, lassú futás, kerékpározás (csak arra kell figyelni, hogy a gerinc ne torzuljon). Kerülni kell az evezést, a súlyemelést, az olyan sportokat, mint a tenisz, a röplabda, a kosárlabda, a síelés, a lovaglás, a judo, a karate, a kocogást - ezek nagyon megterhelik a gerincet, vagy károsíthatják azt.
Ön túlsúlyos: Az aerobic, a nyújtás, a kerékpározás, az úszás segít - ha legalább heti két-három alkalommal gyakorolja e sportok egyikét, akkor gyorsan lefogy. Kerülje a futást, mivel a testsúly megterheli a lábakat, és problémái lehetnek a térdével, az ízületeivel és a lábával.
Térdproblémák: Gyakran sportos sérülések következményei, de nem minden fizikai aktivitás ellenjavallt. Az úszás segít, mert a víz támogatja a testet, és nem terheli meg az ízületeket, és izomfeszültség van. Ne foglalkozzon kerékpározással, futással vagy síeléssel, mert ez pontosan azt tölti be, amit nem szabad.
Femoralis arthrosis: Ebben a betegségben a porc nem áll helyre, hanem tovább "törik", amíg a comb elveszíti mozgását. Amikor a betegség kezdeti szakaszában van, a szobakerékpárral való vezetés kiváló gyakorlat, mivel nem terheli meg a combot és megakadályozza az ízületek merevségét. A műtét és a műízület elhelyezése után vezethető, de akkor orvosi felügyelet mellett kell elvégezni. Az úszás és az izomerősítés szintén nagyszerű eszköz - az erősebb izmok jobban támogatják az ízületeket. Minden, agyvérzéssel járó sportot el kell kerülni, mert átterjednek a csípőízületekre, amelyek csillapíthatják őket.