Beszélgetés a leggyakoribb kérdésről, mindent megteszek, mint egy tankönyvben, de nem szeretem a dolgokat
Boldog új évet mindenkinek! Kívánok egészséget, boldogságot, szerencsét és nagyon sikeres évet!
Az új év beköszöntével növekszik az érdeklődés a sport iránt, olyan célokat tűznek ki, amelyeket az év folyamán követni fognak. Van azonban olyan emberek csoportja, akik rendszeresen sportolnak, helyesen étkeznek, ünnepnapokon nem esznek túl, de mégsem sikerül 100% -osan elérni a kívánt alakot. Mintha mindent a tervek szerint csinálnának, de a dolgok nem működnek.
Ezért nyitom meg ezt a témát, itt megvitatjuk, megvitatjuk, elemezzük és tanácsot adunk azoknak, akiknek hasonló problémája van.
Mindig az egyik problémát sokkal tisztábban látják, és feltűnő hibákat jelentenek, és ennek megfelelően azok megoldásait.
Írj, kérdezz, kommentelj, csak így lehet megoldani a problémákat és az összetett eseteket a megbeszélés során.
Esetem a tisztító étrendek során a túlzott lágyuláshoz kapcsolódik. Szigorú diétákat követek, mindent a tervek szerint csinálok, de általában utána lágyabbak az izmaim, és soha nem tisztítom meg teljesen magam. Víznél maradok és duzzadok
Mondja el, mi az étrendje, és mióta csinálja?
Általában túl alacsony szénhidráttartalmú, hosszú étrend esetén az izmok ilyen lágyulása következik be.
Ettől eltekintve az étrend előrehaladtával a tesztoszteron csökkenni kezd, és ez a lágyabb típus oka is.
Általában a megoldás az, hogy a fő időszakban viszonylag tiszta marad, és a tisztító étrend nem tarthat tovább 8-12 hétnél. Az összes szemét megtisztítása után álljon egy tiszta szénhidrátra, amely fokozatosan csökken, egészen addig a pillanatig, amikor a szénhidrát forogni kezd - nagyon alacsony, közepes és magas napok.
És az állandó BCAA-kiegészítők az izmok kordában tartása érdekében ... és ha száraz és határozott megjelenésre vágyik a diéta végén, akkor kötelező tésztaerősítő ösztrogén blokkolóval.
Helló, szeretnék rákérdezni a kardio edzésre reggel, éhgyomorra, azon emberek közé tartozom, akik amikor komoly kardiózással kezdenek és tisztító diétát követnek, szó szerint eltűnök, pedig kb. 20% zsír Nehezen kapok MM-t. Aki nem végez erősítő edzéseket reggel éhgyomorra kardiózni, eddig még nem próbáltam, de az erőedzés után abbahagyom a kardiót, érdekel egy adag tejsavófehérje, hogy ez segít megtartani az izmokat és zsírégetést, vagy a BCAA a legjobb választás, előre is köszönöm.