Beleszeret ebbe a sportba
Fotó: Miroslava Dermendzhieva, Webcafe.bg
Szereti a sportot, 15 éve foglalkozik vele. Ez idő alatt megtanult rendesen enni és edzeni.
Sok mindent megtett, de a fitnesz iránti szenvedélye egy váratlan szerelemhez vezetett - a Tabata-edzés szerelméhez. Ha megpróbálja, akkor garantálja, hogy ez beléd is beleszeret.
És az eredmények ugyanolyan lenyűgözőek, mint elkerülhetetlenek, amennyiben hajlandó értük dolgozni.
Tsvetina Sheykova a neve, de mindenki Tina Shey néven ismeri - a becenév utónevének utolsó és a családi név első betűiből származik, és akkor választja, amikor a külföldi barátok arra késztetik, hogy Facebook-fiókot hozzanak létre, hogy bent maradhasson. érintés.
Alkalmassági bizonyítvánnyal rendelkezik, Tabata, HIIT, Tapaut HT, és az intenzív edzés a specialitása.
Ez az egész életmódjára reflektál, ami önmagában is elég intenzív - reggel és este edző, a fennmaradó időben pedig egy nagy amerikai cégnél dolgozik.
"Adatelemzést végzek, minden reggel 5: 00-kor kelek és edzek egy tornateremben, aztán elmegyek dolgozni, este pedig megint az edzőterembe jövök. Ez 23: 00-ig tart, amikor hazatérek. Hétvégenként 4 edzésem van, és időnként crossfit edzéseket folytatok a Rakovski Stadionban. "
Sikerül kibírnia egy ilyen ritmust, mert számára a Tabata az, amit a legjobban szeret csinálni. "Ez lendületet ad nekem és tovább tart." Valójában Tina egész élete a Tabata edzés intenzív ritmusát követi.
Mi is pontosan a Tabata?
A tabata módszer egy nagy intenzitású edzés, amely helyesen és rendszeresen végrehajtva elképesztő eredményekhez vezethet. Nevét Dr. Izumi Tabata nevéről kapta, aki 1996-ban (a tokiói Nemzeti Fitness és Sport Intézet munkatársaival együtt) dokumentált bizonyítékot tett közzé a nagy intenzitású edzés hatalmas élettani hatásáról.
Röviden - ez egy olyan gyakorlatsor, amelyet a séma szerint hajtanak végre - 20 másodperces sorozatok maximális intenzív aktivitással, 10 másodperces pihenéssel, és így összesen 8 sorozat.
Jó, hogy az edzés fülre felvett gyakorlatok többek is. A kezdők számára ezek lehetnek fekvőtámaszok, guggolások, fekvőtámaszok, míg a haladóbbak már átváltanak burpitsra, nádra, dobásra, hegymászásra, széttárt karokkal és lábakkal végzett ugrásokra, különböző súlyú gyakorlatokra, sprintekre stb.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a tabata hatása sokkal nagyobb, mint az alacsony és közepes intenzitású kardió edzés, mivel az edzés után továbbra is kalóriát éget.
Kezdetben Tinát nem ragadta meg ez a módszer, de egy ponton a hagyományos edzéssel leállt, és úgy döntött, hogy megpróbálja.
"Előítéletes voltam, sok ugró és elégtelen terhelésű női sportnak tűnt. Egy nap azonban kipróbáltam a Tabatát, és csak megszerettem. A rendszeres látogatások harmadik hónapja után testem megváltozott, dombornyomott és úgy döntöttem, hogy ezt szeretném megtenni és megosztani másokkal. Azóta sem álltam meg. Az a személy, aki beleszeretett Tabatába, Desi Nikolova - intenzív sportedző, és valóban meggondolta magát. "
Sokan, mint kezdetben Tina, egy kicsit szkeptikusak a módszerrel kapcsolatban. Különösen a férfiak. Az egyik leghűségesebb tanítványa kétszer is eljött, és feladta, mielőtt komolyan kezdett volna tanulni. Elég nőiesnek tűnt számára.