Bebizonyították, hogyan lehet "átverni" az anyagcserét Bulgarian News

Rosi Bilyanova hivatásos kozmetikus és sminkes tanácsolja

A jó anyagcsere a tökéletes alak kulcsa. Egyesek szerint a jó anyagcsere természetes dolog, mások szerint - mindenki könnyen tudja irányítani. Néhányan többet esznek, és nem érinti őket. Másoknak azonban kell egy tábla csokoládé, és a mérleg nyílja felfelé rohan. Bizonyos mértékig az anyagcsere sebességétől függ. Az anyagcsere minden ember számára egyedi, és az életkor előrehaladtával gyakran lelassul.
Az évszakok a jó anyagcserét is befolyásolják. Télen az alacsony kinti hőmérséklet és a kevesebb mozgás miatt az anyagcserénk lelassul. Ezért normális, hogy a súly a hideg hónapokban felhalmozódik. Azonban az ember többé-kevésbé befolyásolhatja anyagcseréjét, és felgyorsíthatja az étrend és a napi rutin apró változtatásait.
Íme néhány "trükk" a kiváló anyagcseréhez, amely formában tartja Önt. Ezeknek a módszereknek a hatását kutatások és a gyakorlat bizonyította, így csak cselekedni kell.

bebizonyították

Rendszeres étrend
A napközbeni szabálytalan étkezés apró adagokkal károsítja a testet. Elkezdi tárolni az összes "esős napokra" szedett tápanyagot, és a fogyás helyett felhalmozza azokat. Sokkal hatékonyabban fogyunk, ha megtanítjuk testünket szigorúan meghatározott rendszer betartására. Például 3 óránként ajánlott enni néhány zöldséget, gyümölcsöt, salátát vagy teljes kiőrlésű gabonát.
Ha napi elkötelezettségei lehetővé teszik, egyél egyél. A test egy biológiai óra, amelyet csak be kell állítani.

Lépésről lépésre
Minden lépés növeli az energiafogyasztást. Ahelyett, hogy a lusta utat választaná és a liftet használja, menjen fel a lépcsőn. Az ebédszünetben sétáljon el, vagy engedje el a munkahelyén felhalmozódott stresszt hazasétálva. Feltéve, hogy a 300 méter megközelítőleg 500 lépés, akkor a 2400 lépésnél körülbelül 115 kcal-t égett el.
Próbálj meg minden szabad percben mozogni. Hétvégén menjen futni a parkba. Még ha nem is szokás, akkor is hatással lesz. Jó, ha otthoni gyakorlatokhoz szerel felszerelést - ugrókötél, súlyzók és gumiszalagok. Így lesz otthon egy kis edzőterem, amelyet bármikor használhat.

Sport
A sport reggeli előtt kalóriát éget. Ha a napi rutinja és a személyes rendje megengedi, tanácsos reggelente reggelizni, reggeli előtt - legyen az futás vagy csak séta.