BCAA - tudjunk meg többet az elágazó láncú aminosavakról! Belcho Hristov - Fitness étrend
A sportolók és az aktív profi sportolók általában kérdezik tőlem:
Milyen különbségek vannak az esszenciális BCAA aminosavak és az esszenciális EAA között? Továbbá, melyiket érdemes jobban bevenni edzés előtt, alatt és után?
Az elágazó láncú aminosav (más néven elágazó láncú aminosav) három specifikus aminosav:
- leucin
- izoleucin
- valin
8 fő aminosav csoportba tartoznak. Ezeket azért nevezik pótolhatatlannak, mert a test nem képes autonóm módon szintetizálni őket, hanem külső forrásokból kell kapnia - élelmiszerből vagy a modern időkben étrend-kiegészítőkön keresztül, amint a Yamamoto Nutrition kínálja. A BCAA-k a vázizomzatban a leggyakoribb aminosavak, amelyek a készítmény körülbelül 35% -át teszik ki.
Melyek a BCAA jellemzői és miért sikeresek az étrend-kiegészítők terén?
Ezt a három esszenciális aminosavat jellemzi, hogy miután elfogyasztották, gyorsan felszívódnak szabad aminosavakként. Az utóbbiaktól eltérően azonban megkerülik a máj anyagcseréjét, hogy közvetlenül a véráramba kerüljenek, és gyorsan eljutnak az agyhoz és az izmokhoz. Testünk legutóbbi két említett helyén belül a glükoneogenezis szempontjából fontos más típusú aminosavak szintézisét támogatják. Glükoneogenezis egy olyan metabolikus út, amelyben a glükóz nem szénhidrátos szén-szubsztrátokból, például laktátból, glicerinből és glikogén aminosavakból képződik.