BB-Team edzésparaméterek
Az edzés intenzitása, mennyisége és sűrűsége
2011.12.02-tól 6 perc alatt olvassa el.
- A képzési paraméterek megértésének jelentése és előnyei
- Alapvető képzési paraméterek
- Intenzitás
- Időtartam
- Edzés mennyisége
- Edzéssűrűség
- A legfontosabb képzési fogalmak meghatározása
Az ebben a cikkben leírt dolgok nagyon fontosak a kezdők számára, és még fontosabbak a középhaladó fitnesz rajongók számára. Komolyabb sikerek eléréséhez azonban meg kell tanulni a kérdéses információkat, azaz. hogy értelmes legyen a gyakorlatban használni. Kezdetnek: nem számít, hogy az első olvasat megzavarja. Olvassa el újra és újra, amíg eszébe nem jut, így később is alkalmazhatja az alapvető sporttörvényeket.
Ez a cikk alapvető fontosságú a mechanika és az egyensúly egyensúlyának megértéséhez az edzés során, ahol objektív (mérhető) paraméterekkel dolgozunk.
Arra utalok, hogy minden mögött egy egzakt tudomány áll, amelynek törvényei ugyanolyan fontosak a gyakornok számára, mint a matematika tételei.
Törvények nélkül nincs rend, és rend nélkül nincs összehasonlító előrelépés!
A képzési paraméterek megértésének jelentése és előnyei
Az alapvető képzési paraméterek matematikai függvényben vannak összekapcsolva.
Ez akkora függőség, hogy az egyik paraméter változása elkerülhetetlenül érinti a másik kettőt, vagy a rendszer összeomlik.
Különösen, ha egyszerre növeljük az edzés súlyát a program minden sorozatában, csökkentjük a pihenőidőt és új sorozatokat adunk a fejlődéshez, akkor nem kétséges, hogy egy jó pillanatban (egy bizonyos szám után) csak túledz.
Itt jön a jelentése:
A képzési paraméterek és törvények ismerete és az edzésnapló vezetése lehetővé teszi számunkra az edzés előrehaladásának ellenőrzését és előrejelzését.!
Alapvető képzési paraméterek
A képzés nevű rendszerben ez pontosan négy mennyiség:
- edzésintenzitás;
- képzési mennyiség;
- a képzés időtartama;
- sűrűség.
Az első három paraméter mérhető, a negyediknek pedig együtthatója van, amelyet úgy kapunk, hogy a munkában töltött időt elosztjuk a nyugalmi időhöz viszonyítva az edzési intervallumra.
Intenzitás
Az emberi testhez, pontosabban az izmokhoz kapcsolódva ez a paraméter a következőkkel jellemezhető: feszültség, sebesség és dinamika.
Mint tudjuk, az izmok funkcionális elemei számos fehérje szál összessége, amelyek összehúzódás közben csúsznak össze, hogy lerövidítsék hosszukat, és így az ízületekhez rögzített csontokat egy adott irányban mozgassák.