Baykova professzor: Jó, ha a nap közepén akár 40 percet is eltölthetünk napsütésben

Tegnap a Nemzeti Operatív Főparancsnokság tájékoztatóján szó esett az új "D" -ről, amelyet a koronavírus - "D-vitamin" - elleni küzdelemben adnak hozzá.

akár

Sajnos ez az egyik vitamin, amelyet a túladagolás veszélye fenyeget - magyarázta Donka Baykova, a "A nap kezdődik" táplálkozási szakember stúdiójában. Felszólította a szakértői ajánlások betartását. A túladagolás veseproblémákhoz vezethet - jelentette a BNT.

A professzor elégedett azzal, hogy 2019 januárjában rendeletet adtak ki, amely szabályozza a szervezet D-vitamin szükségletének mértékét.

Gyermekeknél és felnőtteknél az ajánlott mennyiség napi 5 mikrogramm. A 70 év feletti embereknek 15 mikrogrammra van szükségük, mert az idősek számára nehezebb szintetizálni a bőrben.

A nap középső részében az az ajánlás, hogy legalább 20-40 percet töltsön a napon. Jó tudni, hogy jobb, ha a hátadat kitesszük a napnak, mivel annak nagyobb a felülete.

Ebben az időszakban hazánkban a D-vitamin hiányos, mivel csökken a napsütés.