Bármi lehetséges! 6. oldal BB-Team fórum

Kalóriája nem magas, éppen ellenkezőleg - veszélyesen alacsony. Ez a BIS alatt van. Kétlem, hogy sokáig lehet ilyen fogadáson. Egy ponton a test megöli és megköveteli, amitől megfosztottad.
De. mindenki viseli a saját terhét.

lehetséges

Hé, a probléma nem egyoldalúan a kevés kalória, hanem az a tény, hogy a tested megszokja ezt a mennyiséget, és az anyagcseréd lelassul, ha egy ideig így tartod. Ha a fogyás a célja, akkor általában három lehetőség közül választhat:
a) - csökkented a kalória mennyiségét (ebben az esetben nincs máshol)
b) - több kardiót csinálsz (amit már csinálsz)
c) - fordított étrend

A fordított étrend a folyamat, mivel a neve arra utal, hogy a kalória fokozatosan növekszik, anélkül, hogy indokolatlan stresszt okozna a testen.
Példa: A tested megszokta, hogy napi 850 cal-nál működik, mert könnyen alkalmazkodik, de stagnálsz, mert az anyagcseréd lelassul. Mit kell tennie - gyorsítsa fel az anyagcserét a kalória megváltoztatásával. Annak érdekében, hogy ne menjünk fel túl gyorsan és hagyjuk, hogy vége legyen, ez a változás bekövetkezik lassan. Vagyis 10-15 gramm szénhidráttal és 2-3 gramm zsírral növeli őket. Vagy összesen legfeljebb 60-90 kalória hetente vagy két hetente, attól függően, hogy mikor ér el stagnálást - gyengének, duzzadtnak, lágyabbnak érzi magát, az anyagcseréje lassú, majd növeli őket. Így haladva csökkentheti a zsírtartalmát és növelheti az ételek mennyiségét.

mondta Arlin Ivanova 16.05.04-én, 15:42:

Hé, nem egyoldalúan a kevés kalória a probléma, hanem az, hogy a tested megszokja ezt a mennyiséget, és az anyagcseréd lelassul, ha egy ideig így tartod. Ha a fogyás a célja, akkor általában három lehetőség közül választhat:
a) - csökkented a kalória mennyiségét (ebben az esetben nincs máshol)
b) - több kardiót csinálsz (amit már csinálsz)
c) - fordított étrend

A fordított étrend a folyamat, mivel a neve arra utal, hogy a kalória fokozatosan növekszik, anélkül, hogy indokolatlan stresszt okozna a testen.
Példa: A tested megszokta, hogy napi 850 cal-nál működik, mert könnyen alkalmazkodik, de stagnálsz, mert az anyagcseréd lelassul. Mit kell tennie - fel kell gyorsítani az anyagcserét a kalória megváltoztatásával. Annak érdekében, hogy ne másszunk túl gyorsan és hagyjuk, hogy vége legyen, megtörténik ez a változás lassan. Vagyis 10-15 gramm szénhidráttal és 2-3 gramm zsírral növeli őket. Vagy összesen legfeljebb 60-90 kalória hetente vagy két hetente, attól függően, hogy mikor ér el stagnálást - gyengének, duzzadtnak, lágyabbnak érzi magát, az anyagcseréje lassú, majd növeli őket. Így haladhat a zsír és növelheti az étel mennyiségét.

Nem eszek folyamatosan 850 kcal-val. Ez velem néhány nap, vagy akár hetente egyszer megtörtént. Ha elolvassa a naplómat, látni fogja, hogy nem eszem ennyire kevés ételt.
Nem tudom, miért támadjátok mind az étrendemet és az edzésemet, mielőtt elolvastátok, honnan jöttem és milyen utat választottam. Annak érdekében, hogy a kérdéses napon 850 kalóriát fogyasszak, valóban nem éreztem magam éhesnek.

Referenciaként adok néhány adatot a legújabb jelentéseimből:
2016. május 3 .: 853 kcal
2016. április 29 .: 1596 kcal
2016. április 28 .: 1397 kcal
2016. április 27 .: 1362 kcal

És ma csak az ebédemtől számítva 741 kcal.
Ez nem tűnik kevés ételnek számomra. Még egyáltalán.

Ez megint nem mindig fordul elő. És nem értem, hogy van olyan sok nő, aki húsvéti kalácsot, süteményt, magot, csokoládét, fagylaltot, rizst, burgonyát, kekszet és így tovább eszik, és kb. Ha így eszem, örökre megdagadok.
Itt mindenki megtalálja a saját étkezési módját. Én tolerálom az egyik ételt, mások a másikat. Nem támadok és nem ítélek el senkit.

Az áttekintést Green szerkesztette: 16.05.04. 16:24.

És miért kell megduzzadniuk és örökké duzzadni ettől az ételtől? Ezek a mellékhatások a saját testének rendellenességei - emésztési zavarok, emésztési zavarok, hormonális problémák stb. - következményei, nem maga az étel.
A kalóriamennyiség pedig relatív, és a képlet csak egy útmutató, amely körül kísérleteket végezhet az egyensúlyának megteremtése érdekében.

jelentés 2016.05.04-re.

Kiképzés:
25 perc HIIT a T25-től
20 hasprés
30 perces edző: 8,8 km

Étel:
Fehérje: 68 gramm
Zsír: 113 gramm
Szénhidrátok: 56 gramm
1471 kcal
B 28,7% M 47,7% C 23,6%

Jelentés 2016.06.05-re.
Kiképzés:
25 perc HIIT a T25-től
20 hasprés szögben
20 guggolás széles lépésben 20 kg súlyzóval
30 perces edző: 8,8 km

Étel:
Fehérje: 67 gramm
Zsír: 106 gramm
Szénhidrátok: 41 gramm

B 31,3% M 49,5% C 19,2%

Péntek óta nem jelentettem, de nem volt értelme. Pénteken és vasárnap jó volt, de szombaton túlmentem a szénnel. Kirándultam, és a hely tele volt édes finomságokkal.

Jelentés 2016.05.09-re.

Kiképzés:
25 perc HIIT T25-tel
40 hasprés szögben
40 guggolás széles lépésben 20 kg-os súlyzóval
2 kg-os súly mellett oldalra emelve a lábat - 20 ismétlés mindkét lábon: 40 ismétlés
2 kg súlyú láb előreemelése - 20 ismétlés mindkét lábon: 40 ismétlés

Nem számoltam az ételt, de megfigyeléseim alapján körülbelül 1500 kalória. Legalább felfelé és lefelé kezdem felfogni, hogy mennyi kalória van. Folytatom a számolást, talán nem. Már megszoktam.
Úgy döntöttem, hogy napközben több kardióval fogok edzeni. Egyelőre meg akarom tisztítani a gyomrot, és keresni fogok hasi gyakorlatokat.

Kiképzés:
25 perc HIIT T25-tel
40 hasprés
60 perc cross edző: több mint 17 km

Ételt és vizet nem írok le. Minden 6+.

Az áttekintést Green szerkesztette: 16.05.12., 15:07.

Mi ez a HIIT a T25-tel.
Ah . válaszoltam magamnak . Fekete ember:) Tehát hol vannak a videói, amik miatt nem találtam valamit . (vagy nyilvánvalóan rossz kinézetű):)