Bananovo - tejelő étrend kézzelfogható eredmény három nap alatt!
- Az étrend előnyei és hátrányai
- Hogyan készüljünk fel a diétára
- Banán-tej diéta receptek
- Sima kilépés a diétákból
Kiderült, hogy a banán - nemcsak ízletes és gyümölcsben gazdag, hanem a fogyás hatékony eszköze is. Bár magas a kalóriatartalma, és még tejtermékekkel kombinálva is, ez a diéta nagyon hatékony, és nem elhanyagolható az, ami gyors eredményt ad. A banán-tej diéta alapját akkor alkalmazzák, ha gyorsan le kell fogyni, vagy fokozatosan ki kell lépnie egy másik, erőszakosabb étrendből.
Felhívjuk figyelmét: a javasolt étrend monodietának, azaz. a szervezet ebben az időszakban csak azokat az anyagokat kapja, amelyek banánban és tejben gazdagok. De rajtuk kívül más hasznos összetevőkre is szükség van a test megfelelő működéséhez. Tehát a diéta időtartama nem haladhatja meg az öt-hét napot, és bizonyos esetekben három nap is elegendő.
Az étrend előnyei és hátrányai
Zsír és banán-tej étrend, különféle vitaminokat és nyomelemeket tartalmazhat. Például a banán gazdag A-, B-, C- és I-vitaminban. Glükózt, szacharózt és pektint tartalmaz. Nem szükséges emlékeztetni arra, hogy mennyire hasznosak ezek a mikro- és makrotápanyagok, például cink, magnézium, kalcium, vas, foszfor. Lehet, hogy észrevetted: amikor csak egy banánt ettél, az éhség érzése hagyott el. És mindezt azért, mert ez a gyümölcs keményítőben gazdag. A banán sok rostot is tartalmaz.
Ez a diéta nagyszerű tisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és jótékony hatással van a bélműködésre. A banánban található kálium serkenti az anyagcserét, ami viszont jótékony hatással van a bőr állapotára. Ugyanakkor nem vitathatjuk, hogy a banán kellemesebb, mint például egy rizsmonodietán ülni. De itt egy egyéni tényező játszik szerepet.
Mint sok gyümölcs, a banán is rendelkezik gyógyító tulajdonságokkal. Például a napi banán-tej egészséges koktél felvétele az étrendbe ajánlott azok számára, akik szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek. Egyébként a banán hatalmas energiaforrás, és elengedhetetlen a sportolók, a gyermekek és az éppen aktív emberek számára.
A mítosz, miszerint a banán túl magas kalóriatartalmú gyümölcs, könnyen eloszlatható. Vegyünk például egy almát, amelyet eleve alacsony kalóriatartalmú terméknek tekintenek. Lehet, hogy nem tudja, de egy alma (nagy) 100 kalóriát tartalmaz. És egy banán (méretétől függően) - 72-135 kalória. Mint láthatja, kicsit más, mint az alma! Ne féljen attól, hogy jobb lesz, beleértve az étrendben egzotikus gyümölcsöket is. Ami a tejet illeti, a benne található elemek sokfélesége különösen a magnéziumot, a foszfort, a káliumot és a kalciumot hangsúlyozhatja. Hozzájárulnak a csontok és a fogak szilárdságához, rendszeres használatukkal enyhíthetik az ízületi fájdalmakat.
Az étrend alkalmazásának fő hátránya a szűkös étrend. Nem mindenkinek van akaraterője, hogy csak banánt, tejet, sajtot vagy joghurtot fogyasszon. Egy ilyen monodieta során a szervezet nem kapja meg a szükséges mennyiségű szénhidrátot, zsírt, fehérjét és egyéb hasznos elemeket.
És természetesen meg kell említenem az ellenjavallatokat:
- egyéni ételintolerancia;
- krónikus betegségek, diabetes mellitus jelenléte;
- bélrendszeri betegségek, vese- vagy májbetegségek, diabetes mellitus;
- terhesség, szoptatás.
Ha kételkedik az étrend megválasztásának helyességében, a legjobb, ha konzultál egy táplálkozási szakemberrel. És ne végezzen banántej-diétát gyakrabban, mint negyedévente.
Hogyan készüljünk fel a diétára
Hogyan válasszuk ki a banánt
Fontos feltétel a banán étrend kiválasztásakor az érettsége. Ne vásároljon éretlen gyümölcsöt, mert ezek rosszabbul emészthetők, és puffadást és puffadást okozhatnak. A friss banán helyett semmi esetre sem használható szárított, amely ötször-hatszor több kalóriát tartalmaz. Sőt, manapság a banán - egész évszakban elérhető és megfizethető gyümölcs.
A hatékony fogyáshoz ajánlott közepes hosszúságú "gyümölcs" fajtájú banánt vásárolni. Általában sárga színűek és vékony héjúak. A "zöldség" banán vastag héja különbözik, zöld és hosszú.