Banán palacsinta; zene

Miközben Twitteren twittereztük, hogy egyesek nem esznek szénhidrátot, tejterméket, gabonaféléket stb. ételek, a christindim nagyon jó ötletet említett nekem - tojásos palacsintát és banánt.

Tehát - nem eszem szénhidrátot, de hallgattam Petyát (a kedvenc fitneszoktatóm - szia, Petya!) És Ilfát (nos, hello, hello!). És egy nap alacsony szénhidráttartalmú ételt tettem "feltöltődésre". "a csúnya lábedzés előtt. Ami körülbelül 2 óra múlva van. Nyom!

Az alaprecept meglehetősen egyszerű - 2 tojás 1 nagy banánban, a banán összezúzása, majd a tojáskeverővel jól felverés, et voila! A keverék sűrűbbé válhat, de még így is ezek a palacsinták inkább hasonlítanak az amerikai palacsintára, mint a francia krétára - azaz kisebbek és vastagabbak.

Amit tettem, azt használtam 6 tojásfehérje és 2 tojássárgája, adjunk még egy kis szénhidrátot - 4 evőkanál hajdina lisztet, egy kicsit több rost - 4 evőkanál zabkorpa, még egy kis illat - 4 evőkanál kókuszreszelék, és valami érdekesebb, csak ilyen - 30 g spirulina gabona (Ezt használtam - tovább azon az oldalon, ahol a "spirulina serials" felirat olvasható). Ahogy a keverék sűrűsödött, vizet adtam a szemhez - elég ahhoz, hogy egy sűrű boza sűrűségű iszapot készítsek.

---