B12-vitamin hiány és súlygyarapodás - Okos étrend

A B12-vitamin, más néven kobalamin, vízoldékony és részt vesz a szervezet különböző fontos folyamataiban. Például a test felhasználja DNS felépítésére és új vörösvérsejtek létrehozására, valamint energia előállítására. A B12-vitamin segíti az agy és az idegrendszer megfelelő működését.

Ezért ennek a tápanyagnak a hiánya kellemetlen egészségügyi következményekkel járhat. Köztük a súlygyarapodás. Ha megmagyarázhatatlan súlygyarapodás van, beszélje meg ezt orvosával a kiváltó ok meghatározásához.

A B12-vitaminhiány kialakulása és tünetei

A B12-vitamin hatékony felszívódásához a testnek egészséges gyomorra és belekre, jól működő hasnyálmirigyre és elég magas fehérjeszükségletre van szüksége ahhoz, hogy a gyomorban megkötődjön a B12-vitaminnal. Az idősebb nőknek napi 2,4 mcg B12-vitaminra van szükségük. Ez a mennyiség terhesség és szoptatás alatt napi 2,8 mcg-ra növekszik. Az idősebb férfiak napi 2,6 mcg B12-vitamin fogyasztásával tudják kielégíteni az igényeiket.

A kiegészítő B12-vitamin a májban tárolható, és vizelet, verejték vagy széklet minden nap csak kis mennyiségben veszít. Ezért néha akár egy évbe is beletelhet a súlyos hiány kialakulása.

---