Az úszás előnyei
Számos oka lehet annak, ami felgyújthatja az úszásban. Az egyik egyszerű és könnyű: szisztematikus úszással meghosszabbítja az életét. Természetesen nincs erő, amely megmentene az elkerülhetetlen végtől, de mindennek ellenére az úszás bátran megy az idő előtti halál ellen.
Különböző tanulmányok azt mutatják az úszók halálozása akár 50% -kal alacsonyabb, mint azoknál, akik futnak, sétálnak vagy nem végeznek aerob kardiót.
Egy másik nagyon jó ok az úszás megkezdésére az, hogy ezen a sporton keresztül drasztikusan csökkenti a stresszt, növeli a tüdő működését, valamint az agy működését.
William Wilson (úszóedző) 1881-ben írt könyvéből: "A tapasztalt úszó a halandók közül a legboldogabb, a legfelemelőbb hangulattal és a legélvezetesebb edzéssel." Wilson valószínűleg nem bizonyította ezeket a tényeket a XIX.
Az úszás hozzájárul egy fajhoz relaxáló funkció, amely határos azzal, amelyet testünkön a jóga gyakorlatoktól kapunk. Ez nagyrészt az izmok nyújtásának és ellazításának köszönhető, mély és ritmikus légzéssel kombinálva. Az úszás egyben meditatív gyakorlat is, mert saját repedéseinek és légzésének hangjával eltereli a figyelmét.
A metafizikai előnyöket eltekintve. Tanulmányok bizonyítják, hogy úszás közben az agy működése javul, és ez összefügg az úgynevezett endokannabinoid rendszerrel, ahol az agy helyreállítja a stressz miatt elveszett sejteket.
Ami a cukorbetegség visszaszorítását illeti, számos olyan recept van, amely nagyon jó lehet, ezek között szerepel az aerob testmozgás. Különböző tanulmányok arra a következtetésre jutottak a cukorbetegség kockázata 6% -kal csökken, abban az esetben, ha körülbelül 500 kalóriát éget el hetente aerob testmozgással. Mindössze 30 perc mellúszással, heti háromszor, átlagosan körülbelül 900 kalóriát éget el, ami nagyobb mértékben csökkenti a kockázatot.
Ha 1-es típusú cukorbetegségben szenved, ez a fajta testmozgás nagyon hasznos lehet az Ön számára, mert növeli az inzulinérzékenységet. Emiatt jó a cukorbetegeknek heti 150 percet kapni, heti legalább három napon át elosztva mérsékelt intenzitású fizikai aktivitásban, például úszáshoz. a glikémiás kontroll támogatása.
Egy másik jó ok az úszási tevékenységek megkezdésére az normalizálja a koleszterinszintet a testben. Az egészség érdekében jó, ha a szervezetben magasabb az úgynevezett "jó" koleszterinszint (HDL), és alacsonyabb, mint a "rossz" (LDL). A rendszeres úszástanulás majdnem 4% -kal normalizálja és kiegyensúlyozza, valamint csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.