Az uborka evésének 7 egészségügyi előnye - egészséges
Az uborka üdítő, telítő és csodálatos kiegészítő minden étrendhez. Nagy mennyiségben tartalmaznak hasznos tápanyagokat, növényi vegyületeket és antioxidánsokat, amelyek segíthetnek bizonyos betegségek kezelésében, sőt megelőzésében is.
Alacsony kalóriatartalmúak, nagy mennyiségű vizet és oldható rostot tartalmaznak, ami ideális hidratálásra és fogyásra.
Többet az Egészséges
5 egyértelmű jel, hogy a hosszú élettartam vár rád
Egy másik vitamin, amely enyhítheti a koronavírus tüneteit
14 nagyszerű ok, amiért minden nap zabpelyhet kell enni
Kis napi szokások, hatalmas egészségügyi előnyökkel
Ez a cikk bemutatja az uborka fogyasztásának legjobb egészségügyi előnyeit.
1. Tápanyagokban gazdagok
Az uborka sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
300 g nyers uborka a következőket tartalmazza:
- Kalória: 45
- Összes zsír: 0 g
- Szénhidrátok: 11 g
- Fehérje: 2 g
- Rost: 2 g
- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 14% -a
- K-vitamin: az ajánlott napi bevitel 62% -a
- Magnézium: az ajánlott napi bevitel 10% -a
- Kálium: az ajánlott napi bevitel 13% -a
- Mangán: az ajánlott napi bevitel 12% -a
Az uborka körülbelül 96% vízből áll.
Az uborka hámozással történő fogyasztása a lehető legnagyobb mennyiségű tápanyagot biztosítja.
2. Antioxidánsokat tartalmaznak
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek blokkolják az oxidációt - kémiai reakció, amely szabad gyököket képez. A gyümölcsök és zöldségek, beleértve az uborkát is, nagyon gazdag hasznos antioxidánsokban, amelyek csökkenthetik a rák, a szív, a tüdő és az autoimmun betegségek kockázatát. Az uborkában található flavonoidok és tanninok megakadályozzák a káros szabad gyökök felhalmozódását, és csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát.