Az számít, hogy mikor és mennyi vizet iszunk, hogy egészségesek és gyengék legyünk
A vízivás az egyik első képesség, amelyet megtanulunk életünkben. És az emberek többsége soha nem tanulja meg, hogyan kell ezt teljes mértékben kihasználni.
Valószínűleg hallott már arról a szabályról, miszerint napi 8 pohár víz az egészséges életmód kötelező része. De mikor és milyen módon fogadja el őket? Íme néhány értékes tipp ezzel kapcsolatban.
Számolja ki a napi szükséges vízfogyasztást
Mielőtt megvitatnánk, mikor kell inni vizet, jó tudni, mennyi vizet kell inni naponta. A 8 pohárhoz megfelelő dolog egy jó kezdet, de ha a lehető legtöbbet akarja kihozni a vízből, hogy jól hidratálja testét, és segítsen annak teljes megtisztulásában, van egy módja annak, hogy pontosabban kiszámítsa a vízfogyasztását. Rendszeresen iszom vizet citrommal, de mivel egy kollégám feltárta előttem a fagyás titkát, a hatás elképesztő. Bulgáriában már rendkívül népszerű "citrom" vizet inni - szeletelt citromvizet vagy… .com
A számítás súlytól és kortól függ, és így néz ki:
• 16-30 év: 35-40 ml/kg
• 31-54 év: 30-35 ml/kg
• 55-65 év: 30 ml/kg
• 65 év felett: 25 ml/kg
Példa: Egy 30 éves embernek 35-40 ml/kg-ot kell bevennie. Ha ez 70 kg, akkor a számla a következő lesz:
70x35 = 2450 ml víz a napra
Ez a vízszámítás különösen fontos azok számára, akik programot vagy étrendet követnek. Ahogyan a kalóriákat is fontos számolni. Ha nem számolja kézzel a kalóriákat és a vízfogyasztást, van erre a célra kész kalória kalkulátor.
És mivel már tudjuk, mennyi vizet fogunk inni a napra, nézzük meg, hogyan és mikor kell pontosan fogyasztani.
Miután felébredt
Egy pohár víz kora reggel segíti a test aktívabbá válását. Hidratálja a testet, amely az éjszakai alvás során kiszárad. Ezenkívül stimulálja az anyagcserét és aktiválja az összes belső szerv munkáját.