Az otthoni edzés során elkövetett hibák - Tialoto
Maradjon #FelelősHome és maradjon fitt
A társadalmi elszigeteltség komolyan zavarja fizikai tevékenységünket. A beltéri edzőtermek, parkok és kertek nem teszik lehetővé a szokásos futást és edzést, és ez arra ösztönöz bennünket, hogy felejtsük el a mozgást, és hogy még egy kicsit lustábbak legyünk.
Lehet, hogy a koronavírus bezárt minket otthonainkba, de ez nem azt jelenti, hogy csak feküdnünk vagy ülnünk kell. Az interneten megjelenő több ezer videónak köszönhetően nincs mentségünk a lustaságra, és folytatnunk kell a fizikai aktivitást. Napi néhány gyakorlat egészségessé tesz minket, és remek testünk lesz, amikor a karantén véget ér.
Az edző hiánya azonban néhányunk számára meglehetősen problémát okozhat. A kezdők, akik még nem próbáltak ki otthon edzést, több hibát követnek el, amelyek megakadályozzák őket a kívánt eredmény elérésében. Az otthoni testmozgással és életmóddal egyaránt összefüggenek.
Milyen hibákat követ el?
Az edzőteremben vagy egy csoportos edzésen van egy edzője, aki megmondja, mit és mikor kell pihenni. Ha otthon vagy, akkor a saját edződdé válsz, és mindent magadnak kell megítélnöd. Ez lehet az első hibád, mivel valószínűleg a szükségesnél keményebben fog dolgozni a gyorsabb eredmények elérése érdekében.
A túl sok testmozgás vagy a hosszabb edzés nemcsak sérüléseket és fájdalmat okoz, de nem is befolyásolja a testedet. A várakozásokkal ellentétben az erősebb erőedzés nem olyan hasznos, mint gondolnád. Jobb következetesnek lenni és rövid, de hatékony gyakorlatokat végezni.
Figyeljen a testére, és ne tegye azt meghaladásra.
Hailey Bieber fitnesz edzője tippekkel az otthoni edzéshez
Edzések a hét 6 napján - Shakira titka a tökéletes testben
A képzés első kötelező lépései
A taebo képzés 4 bizonyított előnye
Ahogy egyszerre jár edzőterembe vagy csoportos tevékenységekre, ezt is haza kell vinni. Az otthoni edzés kényelme, hogy bármikor elvégezheti őket, de ez nem szabad, hogy ellazítson. Jó, ha olyan ütemtervet készít, amely pontosan azt az időpontot mutatja, amelyben minden nap a fizikai aktivitás ideje.