Az öt tibeti gyakorlat
Kelder Péter Az ifjúság tavasza című művéből - A tibeti lámák ősi titka.
Itt a könyvnek csak egy részét fordítom le, amely elmagyarázza az öt tibeti gyakorlatot. Itt olvashatja el a teljes könyvet oroszul, és ha akarja, letöltheti erről a címről. Az oroszok ezt fordítják: "Az ébredés szeme", bolgárul a könyv az "A fiatalság forrása" néven jelenik meg. Nem tudom, melyik a helyesbb fordítás, de a gyakorlatok ugyanazok.
Első rituális akció - Az első rituális cselekmény - folytatta Sir Henry - nagyon egyszerű. Annak érdekében, hogy az örvények forgásának további tehetetlenségi nyomatéka legyen. Leegyszerűsítve: az első rituális akció segítségével mozgatjuk az örvényeket, megadva a forgás sebességét és stabilitását. - Az első rituális akció kiindulási helyzete - vállmagasságban vízszintesen kinyújtott karokkal állunk oldalra. Addig kezdünk forogni a tengelye körül, amíg enyhe szédülést nem érzünk. Nagy jelentőségű a forgásirány - szükségszerűen az óramutató járásával megegyező irányban.
Néha az ember egyáltalán nem tud forogni a tengelye körül, ha problémái vannak a vestibularis rendszerrel. Ebben az esetben a fennmaradó gyakorlatokat 4-6 hónapig kell elvégezni, kezdve a másodikkal és kihagyva az elsőt. Ezen időszak után pedig fokozatosan térjen át a megvalósításra.
- És milyen időpontban jó elvégezni a gyakorlatokat? - kérdeztem - Reggel vagy este.
- Legjobb napkeltekor vagy napnyugtakor. De ha nincs lehetősége, ne búsuljon. Előadhatja azokat az Ön számára kényelmes időben.
- Az öt rituális cselekvés egyenértékű? - érdeklődtem
- Természetesen - válaszolta az ezredes. - Egymás nélkül nem működnek hatékonyan. Mint mondtam, ideiglenesen az első kihagyható, de a többit rendszeresen, pontosan ebben a sorrendben kell végrehajtani. Elsőként fokozatosan asszimilálódnak.
És még egy fontos dolog. Semmilyen körülmények között nem szabad túlterhelést vagy fáradtságot megengedni. Ez csak negatív eredményhez vezethet. Fokozatosan növelni kell a gyakorlatok teljesítményének számát, amíg el nem éri az ideális alakot. Az idő és a türelem ebben az esetben szövetségesek - és ha egy személy valamilyen sporttal vagy más típusú pszichofizikai edzéssel foglalkozik