Az öt legjobb természetes étvágycsökkentő

A fő ok, amiért az emberek nem tudnak lefogyni, az az, hogy nem képesek diétát tartani.

De miért történik?

Néhányan unják az ételek napi ellenőrzését és a haladás hiányát, és visszatérnek régi étkezési szokásaikhoz. Mások azonnal meg akarnak szabadulni a felesleges kilóktól, nagy nélkülözésnek vetik alá őket, energiahiánytól, ingerlékenységtől és éhségtől szenvednek. Folyamatosan az ételre gondolnak, aminek következtében a túlfogyasztás másik végletébe botlanak, ami visszaadja a lefogyott súlyt ezen felül.

A fogyást hetekig, akár hónapokig kalóriahiány követi. Ez azt jelenti, hogy az eredmények megjelenítéséhez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit hosszú ideig elköltenek.

A legtöbb embernek nem okoz problémát, hogy néhány napig, akár egy hétig kalóriahiányos legyen, de minél hosszabb az időszak, annál nehezebb korlátozni.

Éhség - a fő tényező, amely akadályozza a sikert

Az éhség és a megnövekedett étvágy ellen számos módon tehetünk. Ehet több fehérjében és rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget, kevesebbet fogyaszthat félkész ételből és sportolhat, de ha a diéta sokáig tart, az éhség jelentősen észrevehetőbbé válik, különösen az étkezések között.

Természetes elnyomók segítségével elnyomhatja étvágyát. Egészségesek, hatékonyak, természetesek és segítenek megfékezni az egészséget nem károsítva.

Mik ezek a szuppresszánsok?

E kérdés tisztázása érdekében először meg kell határoznunk az étvágy kifejezést.

A szótár szerint az étvágy "természetes vágy a test táplálékigényének kielégítésére", "erős vágy vagy valaminek való tetszés". Az étvágy kissé eltér az éhségtől, főként abban, hogy pszichológiai impulzusról van szó, nem fiziológiáról.

Az éhség meghatározható az étel iránti fizikai szükségletként, míg az étvágy az étel iránti érzelmi vágyként.

Például, ha három hónapig hiányzik a kalória, ennek az időszaknak a végén valószínűleg éhesnek érzi magát az étkezések között. Ennek oka egy sor olyan fiziológiai változás, amely a szervezetben bekövetkezik a kalóriahiányra reagálva, például a leptin hormon csökkenése és a ghrelin hormon növekedése, amely éhséget okoz.

Ugyanakkor elegendő kalóriát fogyaszthat, normális a leptin és a ghrelin szintje, nincs fizikai szükséglete több kalóriára, és étvágyát a frissen sült sütemény illata élezi.

Más szavakkal, az éhség az, ami felkelt a kanapéról és a hűtőbe megy, míg az étvágy az, ami miatt a sajttortát választja a sárgarépa helyett.

Amikor a test eléri a testzsír bizonyos szintjét - 8% -ot férfiaknál és 18% -ot nőknél, nem sokat lehet tenni az éhség leküzdésére. És ha ez szomorú hír azok számára, akik tiszták és dombornyomottak akarnak lenni az év 365 napján, akkor evolúciós szempontból van értelme.

Jó tudni, hogy az éhség mindenekelőtt túlélési mechanizmus, és arra késztette az emberiséget, hogy az evolúció éveiben táplálékot keressen és küzdjön érte.

Még néhány tudós is úgy véli, hogy evolúciós szempontból az anorexia annak az eredménye, hogy az embereknek hosszú időszakokat kell étkezés nélkül töltenie. Szerintük az éhezést kiváltó gének ugyanazok, amelyek lehetővé tették őseink számára, hogy túléljék az éhezést.

Ebből a szempontból az éhség megszüntetése ostobaság lenne. Az étvágyról azonban más a helyzet. Teljesen egészséges és normális, ha a nap bizonyos óráiban fokozott az étvágyunk, de manapság a környezetünket úgy modellezik, hogy az étvágyunkat magasan tartsuk a nap 24 órájában, a hét minden napján.

Példa erre az a tény, hogy a nagy élelmiszerláncok stratégiailag úgy pozícionálják forró standjaikat, hogy elsőként csábítsák el az ügyfeleket. A bevásárlóközpontokban és a repülőtereken található pékségek aromája hatalmas tömegek körében terjed.