Az orosz légierő étrendje mínusz 10 kg 14 napig Fogyás

Az orosz légierő étrendje 14 nap alatt akár 10 kg fogyást ígér. Mivel alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, javasoljuk, hogy 14 napig folytassa, majd egy-két hétig pihenjen, korlátozva a kalóriákat, hogy ne térjen vissza.

orosz

Az ilyen típusú fogyókúrás étrendhez a legalkalmasabb gyakorlatok a pilates és a jóga.

TANÁCSOK:
Igyon sok folyadékot - 2 és 3 liter között, vizet, teát és még sok mást.
A salátákat szójaszószmal, ecettel, citrommal, mustárral, sóval és borssal ízesítheti.

1. NAP
Reggeli: előnyös ital édesítőszerrel + 1 sült szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: 3 főtt tojás és 1 paradicsom
Vacsora: 200 gramm vörös hús és rengeteg saláta

2. NAP
Reggeli: előnyös ital édesítőszerrel + 1 sült szelet teljes kiőrlésű kenyér