Az orosz étrend tartósan és egészségesen fogyni »Fórum» Vélemények
Diéta karcsú testhez és kicsi derékhoz
A fogyás mindig az egyik legvitatottabb téma lesz, annak ellenére, hogy ennyit írtak, hol igaz dolgok, az idők során bebizonyosodtak, hol túl abszurdok vagy csak reklámok. Folyamatosan jelennek meg új étrendek, amelyek azt hirdetik, hogy ezek a legegészségesebbek és egyben hatékonyak is. Tehát a választás ebben a tengerben van diéták fogyás lásd a különböző lehetőségeket>.
Az éhezés nélküli tartós fogyás másik slágere az orosz diéta!
Mint a legtöbb esetben, egy olyan emberről is kiderül, aki szenvedett Túlsúly és megtalálta a módját annak kezelésére.
Alekszej Kolovkov orosz táplálkozási szakember, akinek az általa fejlesztett étrendnek köszönhetően 50 kilót sikerül leadnia. Ez a diéta nem gyors módja a fogyásnak, de segítségével valóban egészségesen fog fogyni, és meg tudja őrizni új formáját. A program számos előnye ellenére a bevezetése előtt ajánlott konzultálni kezelőorvosával, ha az megfelelő az Ön számára, és elindíthatja.
Az étrend több szakaszból áll:
♦ Első szakasz - Az előkészítés szakasza
Az első szakasz célja testünk felkészítése a közelgő rezsimre. Ennek a szakasznak a célja a test gyors szénhidrátokból és toxinokból történő mosása, és ezáltal a diéta bevezetése. Ez szigorúan egyéni és eltart egy ideig. Ez a szakasz 2-4 hét között tart. Mivel ebben a szakaszban nem fog enni túl jól, nem ajánlott megerőltető testmozgás. Javasoljuk, hogy sétáljon legalább napi 1 órát, vagy napi körülbelül 8000 lépést.
Amit szabad enni?
Ez a legnehezebb pillanat ebben a diétában. Fel kell adnia a süteményeket, süteményeket, fagylaltot, valamint a lisztet és a kenyeret is. Ne egyél burgonyát, fehér hántolt rizst. Szőlőt és banánt sem szabad enni, mivel ezekben sok a szénhidrát. A zöldségekből nem szabad sárgarépát, céklát és padlizsánt enni. Ha tejet iszik, zsírtartalma nem lehet több 1,5% -nál.
A fő feladat ebben a szakaszban a belek normalizálása, nem a fogyás a fő. A tested megszokta a káros ételeket, és időbe telik, hogy megtisztuljon tőlük. A test olyan gép, amely hihetetlen teljesítményekre képes, de a megfelelő összetevőkkel kell táplálnunk.