Az intervallumos böjt 7 előnye a fogyás mellett; Táplálkozás és gyógyulás
Hogy őszinte legyek, a legtöbb ember intervallumos böjtöt végez egyetlen céllal - a fogyás érdekében. De a tudomány azt mutatja, hogy a különféle étrendeknek különféle egészségügyi előnyei vannak - egész nap, minden másnap vagy korlátozott napos éhgyomorra - mondja Dr. Carolyn Williams táplálkozási szakember.
A tudósok feltételezik, hogy a rövid távú böjt előnyei a szokásos étrendből származó többiben rejlenek.
Lehet, hogy szkeptikus vagy ezzel az elképzeléssel kapcsolatban, de Williams eredetileg nem értett egyet.
A tanulmány és annak adatainak áttekintése után éhezni is megpróbált:
De még ő sem tudja elhinni, amikor rájön, hogy 16 órát töltött mindenféle probléma nélkül. Mi volt a módszere? A vacsora után abbahagyja az étkezést, és dél előtt 19: 00-11: 00 között nem eszik, a népszerű 16: 8 módot követve, amely lehetővé teszi a 8 órás étkezési ablakot.
Bár további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az intervallumos koplalás hatékony-e hosszú távú kezelésként, kétségtelen, hogy rövid távon működik.
Az étrend legalább 12 órára (ideális esetben 16) korlátozásával a test elkezd glükózt és zsírt égetni üzemanyag keresése céljából. Tanulmányok azt mutatják, hogy a testtömeg 3-8% -át lehet elveszíteni mindössze 3 hét alatt.
A korlátozott kalóriatartalmú étrendekhez képest az időszakos böjt több zsírégetést eredményez a hasban - mutatják az adatok. Williams még azt mondja, hogy energiát és tisztább tudatot érez.
Íme még néhány a periodikus böjt előnyeiről, amelyeket a tudomány támogat.
az intervallumos koplalás segít fenntartani az izomtömeget
Amikor korlátozza a kalóriákat és elkezd fogyni, egy része megolvadt izomtömegből származik. Az éhezés mellett minden kalóriát korlátozó étrendnek ilyen hatása van az izmokra.