Az igazság a friss gyümölcsről és arról, miért jó vigyázni vele ...
Gondolhatja, hogy a gyümölcslé és a friss gyümölcs egészséges kezdet a napnak, vagy kényelmes módja annak, hogy több gyümölcsöt vegyen be étrendjébe. Noha vannak bizonyos egészségügyi előnyei, a 100% -os nedvnek vannak hátrányai is, amelyeket érdemes szem előtt tartani, mielőtt meginni még egy pohár friss gyümölcslevet.
A legjobb természetes vízhajtók segítenek a dagadt gyomor leküzdésében. Nézze meg őket az alábbi galériában
A gyümölcsbevitel elengedhetetlen az optimális egészség érdekében. Kétségtelen, hogy ezek jót tesznek a szív egészségének és számos betegség ellen küzdenek, valamint fontos tápanyagokat is biztosítanak - vitaminok , ásványi anyagok, antioxidánsok, rost és mások. A nőknek naponta másfél-két adag gyümölcsöt, a férfiaknak pedig két adagot ajánlott bevenni, mivel egy adag 100% -os gyümölcslé egy adag gyümölcsre számolható.
A gyümölcslevek egyik leggyakoribb előnye a magas C-vitamin-tartalom. A férfiak számára ajánlott napi C-vitamin bevitel 90 milligramm, a nőknél napi 75 milligramm. Egy pohár narancslé 93 milligramm C-vitamint tartalmaz, ugyanennyi grapefruitlé 70 milligrammot tartalmaz.
De a friss gyümölcslevek nem annyira hasznosak, mint gondolnád.
Ezekkel az előnyökkel együtt azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a friss gyümölcslevek és gyümölcslevek, mint bármi más, mellékhatásokkal járnak. A frissen facsart gyümölcslevek egyik fő hátránya, hogy minden folyadékcsepp kivonása (például narancsból vagy almából) eltávolítja a pépet, a héjat és a magokat. És ezek a gyümölcsrészek tartalmazzák a legtöbb rostot, vitamint és más, az emésztőrendszer számára fontos hasznos összetevőt.
A rost kedvez a jótékony baktériumok fejlődésének a bélben - ami a megelőzés szempontjából létfontosságú székrekedés és csökkentik a vastagbélrák kockázatát. A mikroflóra egyensúlya fontos szerepet játszik az immunrendszer fenntartásában, valamint az autoimmun betegségek megelőzésében.