Az igazi ok, amiért kövér vagy

Miért nem nézi meg, hogy megtudja a hízás valódi tetteseit?

Igen csajok, tényleg egyre hízlalunk. A mindössze nyolcmillió bolgár népességből másfél millió ember szenved túlsúlyban vagy elhízásban, és az elhízott nők és férfiak aránya 3–2. Furcsa tény, hogy ugyanakkor jobban megszállottjaink vagyunk diéták, amelyek divatosak, mint valaha. És részesei vagytok annak a több ezer csajnak, akik mindegyike

évben megtakarításainak hatalmas részét arra fordítja, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól (különféle sportolási módokhoz, étrend-kiegészítőkhöz és fogyókúrás tablettákhoz és bármi, ami eszébe jut)? És tudod, mi az igazi oka annak, hogy továbbra is kövér vagy? Miért jelentik a has megnagyobbodásának fő okai az irodában töltött hosszú órák, a rövid edzésidő, a kapcsolat és a tányéron lévő nagyobb részek? Itt megtalálja a válaszokat. Úgy döntöttünk, hogy megvizsgáljuk, miért hízlalunk és hogyan tudnánk megakadályozni.

1. Egyenlő alapon eszel a barátoddal
Ha ugyanannyi ételt fogyaszt, mint a barátja/apja/testvére /, ez a súlyprobléma alján állhat. Mi nők kevesebb energiát égetünk el, mint a férfiak, mert kevesebb kalóriát égetünk el az anyagcsere és a testmozgás révén. Ha tesztoszteront adunk a képhez, akkor határozottan kedvezőtlen helyzetben vagyunk az erősebb nem számára. Testükben több tesztoszteron van, mint nálunk, ami azt jelenti, hogy izmosabbak. Az izmok viszont több kalóriát égetnek el, mint zsír, ezért ugyanazzal a gyakorlattal a férfiak több kalóriát égetnek el, mint mi. Kellemetlen, de tény.

Hogyan kell kezelni: Ha a barátod főz, öntsön magára, hogy ellenőrizze az adag méretét. Gyakran a férfiak gyorsan étkeznek, ezért ne engedjék meg magukat az evés ütemének, és minden falat között hagyja a kést és a villát, hogy beszívja az étel aromáját. 20 percbe telik a gyomrod, hogy elmondd az agyadnak, hogy jóllakott, ezért egyél lassan. És amikor edz, koncentráljon az izomépítésre. A súlyemelés segít a zsírégetésben is.

2. Túltölti a tányérját
Nemcsak az adagok mérete nőtt az évek során, hanem a lemezek mérete is. Ha megmér egy antik agyaglemezt és a manapság használt edényeket, azt tapasztalja, hogy a különbség hihetetlen. Öntéskor alaposan gondolja át, mennyi energiát pazarol el. Ha sportoló vagy, akkor nyilván több ételre lesz szükséged, mint annak, aki egész nap egy íróasztal mögött tölt.

Hogyan kell kezelni: Ismerje meg, hogy mekkora legyen egy egészséges adag. A steaknek akkoranak kell lennie, mint egy pakli kártya. A tésztareggeli nem haladhatja meg a villanykörte méretét, és amikor zöldségekről, spagettiről, rizsről vagy tésztáról van szó, az adagja nem lehet nagyobb, mint összeszorított öklén. Reggeli után és vacsora előtt ajánlott enni egy keveset, nehogy éhen haljon, amíg el nem érkezik a főétel ideje. Kísérje ezeket az ételeket tea mellé. Vacsorához használjon lapos tányért vagy tálat, mert azok kis méretűek.

3. Nem jut elég rost