Az IBS kiváltó és megelőző irritábilis bél szindróma elkerülhető és kiváltott - szindróma

kiváltó

"Az emberi test hatékony kezelésének, fiatalításának és helyreállításának módszere" - VG Kupeev professzor (2021. január).

  • 1. Az IBS székrekedésének étrendi kiváltói
  • 2. IBS hasmenés étrendi kiváltói
  • Folytatás
  • 3. A stressz és a szorongás kiváltja az IBS-t
  • 4. Az IBS-t kiváltó gyógyszerek
  • 5. Az IBS menstruációs kiváltói
  • Folytatás
  • 6. Egyéb kiváltó tényezők
  • Következő irritábilis bél szindróma (IBS)

Amikor ismeri azokat a dolgokat, amelyek miatt az IBS tünetei lebomlanak, az úgynevezett triggerek, akkor tervet készíthet ezek elkerülésére. Így azon dolgozhat, hogy a székrekedés, hasmenés, hasi fájdalom és puffadás problémái a lehető legkisebbek legyenek.

Az IBS mindenki számára különbözik, de segíthet figyelemmel kísérni, hogyan reagál a leggyakoribb tünetekre, és megtanulhatja, hogyan lehet ezeket megelőzni.

1. Az IBS székrekedésének étrendi kiváltói

Néhány étel súlyosbíthatja az IBS-hez kapcsolódó székrekedést, beleértve:

  • Finomított (nem egész) szemekkel készített kenyér és gabonafélék
  • Feldolgozott ételek, például chips és keksz
  • Kávé, szénsavas italok és alkohol
  • Nagy fehérjetartalmú étrendek
  • Tejtermékek, különösen sajt

Jobb étkezési lehetőségek székrekedés esetén:

  • Fokozatosan növelje a rostbevitelt napi 2-3 grammal, miközben napi 25 (nőknél) vagy 38 (férfiaknál) grammot fogyaszt. Jó források a teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, bab, gyümölcs és zöldség.
  • Fogyasszon mérsékelten olyan ételeket, amelyekben magasabb a cukorhelyettesítő szorbit, például aszalt szilva és szilvalé.
  • Igyon sok sima vizet minden nap.

Próbálja ki az őrölt lenmagot. Megszórhatja salátákra és főtt zöldségekre.

2. IBS hasmenés étrendi kiváltói

Azok az ételek, amelyek súlyosbíthatják az IBS-hez kapcsolódó hasmenést, néhány ember számára rosszabbak:

  • Túl sok rost, különösen az oldhatatlan fajta, amelyet a gyümölcsök és zöldségek bőrében kap
  • Ételek és italok csokoládéval, alkohollal, koffeinnel, fruktózzal vagy szorbittal
  • Szénsavas italok
  • Remek ételek
  • Sült és zsíros ételek
  • A tejtermékeket, különösen azoknál, akik nem tudják megemészteni a laktózt, laktóz-intoleranciának nevezzük.
  • Búza ételek olyan emberek számára, akik allergiásak vagy rosszul reagálnak a gluténra.

Jobb étrendi megoldások hasmenés esetén:

  • Fogyasszon mérsékelt mennyiségű oldható rostot. Tömegesen hozzáadja a székletet. Jó források a teljes kiőrlésű kenyér, zab, árpa, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta, gyümölcs (nem héj) és szárított gyümölcs.
  • Ne egyen ételeket ellentétes hőmérsékleten, például jéghideg vizet és gőz forró levessel ugyanabban az edényben.
  • Tartson távol a brokkolitól, a hagymától és a káposztától. Gázt okoznak, amitől rosszabbul érezheti magát.
  • Egyél kisebb adagokat.
  • Igyon vizet étkezés előtt vagy után egy órával, ne evés közben.
  • Beszéljen orvosával vagy dietetikusával, ha úgy gondolja, hogy allergiás lehet a búzára.