Az F-faktoros étrend - Tialoto
Rostalapú étrend
Tízéves táplálkozási tapasztalat után Tanya Zuckerbrot elkészítette az F-Faktor étrend-tervet, amely a rostban gazdag ételek erejére épül a fogyás támogatásában. Az új étrend hosszú távú eredményeket ígér, és nem jár negatív egészségügyi következményekkel.
Ez a kezelési mód számos betegség (cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, vastagbélrák) kockázatát is csökkenti, emellett az ember energikusabbnak érzi magát, és láthatóan javul a bőre és a haja megjelenése.
Az F-faktoros étrend-terv napi 1100 kalória bevitelén alapul, beleértve a diétás kekszet is. Az étrend szigorú, de jó és fenntartható eredménnyel büszkélkedhet.
Mi az F-faktor diéta?
Három szakaszra oszlik. A rendszer az élelmiszerek hozzáadására összpontosít, nem pedig annak megszüntetésére. Ugyanakkor az étrendnek szigorú szabályai vannak az ellenőrzéssel kapcsolatban.
Mivel a rost/rost nagymértékben csökkentheti az étvágyat, valamint szabályozhatja a vércukorszintet és növelheti az emésztés sebességét, az étrendben szereplő legtöbb étel nagyon rosttartalmú.
Az F-faktoros étrend minta menüje:
A terv 3 fő napi étkezésen és egy könnyű délutáni snacken alapul. A diéta első két hetében meg lehet enni az összes főbb élelmiszercsoportot, de ellenőriznie kell az adagokat. Naponta három adag szénhidrátot kell megennie, minden másnak friss gyümölcsnek és zöldségnek, sovány fehérjének és gabonafélének kell lennie. A napi rostbevitelnek körülbelül 30-35 grammnak kell lennie naponta.