Az étrend megingatja a finomságot - Fogyókúra - Súlykezelés - 2021
Rázogatások és szuper ételek kóstolása (2021. január).
- Shace diéta előnyei és hátrányai
- Folytatás
- Diétás turmixok: A diéta legegyszerűbb módja
- Folytatás
- Meddig bírja a diétás turmixokat?
- A diéta lényege megrázkódik
Szeretne leadni néhány kilót idén tavasszal, de még soha nem jutott eszébe kevesebbet enni és rendszeresebben sportolni. Az itteni nyárral arra gondolsz, hogyan lehet ezt a plusz súlyt gyorsan és gyorsan lefogyni. A diéta vékonyabbá teszi a jegyét? Talán.
Shace diéta előnyei és hátrányai
"Jobban szeretem, ha az emberek fogynak egy kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrend mellett, amely sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz" - mondta Kathy Nonas, RD, az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője és az Északi Általános Kórház elhízási és diabétesz programjának igazgatója. New York. York City. "Tudom azonban, hogy ez a megközelítés nem mindenki számára működik a legjobban, ezért néha azt javaslom, hogy az egészséges táplálkozási terv részeként a folyékony ételeket cseréljék ki."
Más táplálkozási szakemberek nem értenek egyet. "A teljes ételek sokkal jobb tápanyag-egyensúlyt biztosítanak, mint az élelmiszer-helyettesítők" - mondta Hillary M. Wright, a bostoni Harvard Vanguard Medical Associates táplálkozási menedzsere. "Ezenkívül a valódi ételek használata olyan döntéseket hoz, amelyek hosszú távon segítenek fenntartani a fogyást."
Ausztrál kutatók írják Journal of Nutrition Az étrendi turmixokat, más néven élelmiszer-helyettesítőket, ugyanolyan hatásosnak találták a fogyás szempontjából, mint a fogyókúrás szokásos, strukturált étrendeket. Az étrend-turmixokat alkalmazó tanulmány résztvevői azonban pozitívabban viszonyultak az étrend egészéhez, étrendjüket kedvezőbben értékelték annak kényelme érdekében, mint a szokásos ételeket. Lehet, hogy ez csak az a motiváció, amelyre az embereknek diétázniuk kell.
Nonas szerint a diétás turmixok különösen hasznosak a súlycsökkenéshez ugráskor (az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy a fogyást legfeljebb heti 2 fontra korlátozzák). A helyettesítő és az alacsony kalóriatartalmú sávok mellett a diétás turmixok segítenek fenntartani a szigorú kalóriakontrollt. "Különösen azoknak a nőknek hasznosak, akiknek nagyon kevés mozgástere van a kalóriabevitelben, és akik nem tudnak fogyni, ha még egy kis mennyiséggel is túllépik a kalóriakvótát" - mondja Nonas.
Természetesen a diétás turmixok nem fognak fogyni, hacsak nem eszel kevesebb kalóriát, mint amennyit naponta égetsz. A diétás turmixok és étkezést helyettesítő italok leghatékonyabb felhasználása érdekében állítson be egy kalóriatartalmú fogyókúrás kiegészítést. A gyors eredmény érdekében megkísérelheti a napi bevitelét 1200 kalóriára csökkenteni, de 1500 kalória segíthet hosszabb ideig tartani az étrendi változásokat. Tartalmazzon olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek a testsúly ellenőrzésében és elősegítik a jó egészséget.