Az étrend és a testsúly fenntartása a vége után
Diétát általában okból követünk:
- új ruhák vásárlása;
- hirdető;
- újságcikk;
- az orvosok észrevételei az egészséges életmódról.
Még az is vezérel minket, hogy eljön a nyári szezon, és az a vágy, hogy "bejárjuk" az új fürdőruhát. Évente emberek milliói korlátozzák táplálékfelvételüket, hogy megpróbálják megtalálni önmaguk új változatát. Az egyik első kérdés, amely felmerül az étkezési szokások megváltoztatásakor, az, hogy miért olyan nehéz ragaszkodni a diétához? - Ezúttal szigorúan betartom a szabályokat, ígérem!, olyan ígéretek, amelyeket mindegyikünk megad magának. De a néhány font elvesztése jegyében megfogalmazott hatalmas korlátok valószínűleg egy ördögi körben forognak majd, amelyet yo-jo effektusnak hívnak. A súly kezdetben csökken, majd a test visszatér korábbi alakjához. Az étrendre való visszatérés után mindent megismételtünk ciklusokban. Valójában nem a te hibád. A test megpróbálja elérni az egyensúlyt. A rövid, fárasztó étrend hosszú távon nem segít, és visszatér a régi étkezési szokásaihoz. Ha a súlycsökkentési tervet NEM hosszú ideig szánják - eleve kárhoztatva vagy, és a kudarc elkerülhetetlen.
Szigorú korlátozások - a fő hiba!
A megszakítások szigorú étrendi korlátozások miatt következnek be, mind az étel mennyisége, mind az összetétele tekintetében. Az éhség számos reakciót vált ki a szervezetben, és számos különböző következménnyel jár. Először is ez a vércukorcsökkenés - tudta meg a MedConsult.bg. Ez ingerültséghez, gyengeséghez és apátiához vezet az ígéreteinkhez. Bármit fogyaszthat és így megszakad az étrend, lelassul az anyagcsere és a fogyás - ami éppen a kívánt eredmény ellentéte. Minél szigorúbb az étrend, annál nehezebb betartani. Akár fogyni próbál, akár csak helyesen táplálkozik - az új étrendhez való ragaszkodás nem könnyű. Nagyon nehéz ellenállni az agy élvezeti központjait izgató ételeknek, például a fagylaltnak. De ha komolyan gondolja az egészséges táplálkozást és a fogyást, akkor másképp kell gondolkodnia étrendjéről és életmódjáról. Kipróbálhatja a több ezer kifejlesztett táplálkozási program egyikét, sőt fogyhat is, de aztán túl nehéz lesz, a súly visszatér, és a legtöbb csapdába esik, azt gondolva, hogy egészséges és vékony túl nehéz.