Az ételekben elrejtett kalóriák - hírek a táplálkozásról, a diétákról és a fogyásról; receptek minden ízléshez
Ha még mindig próbál megszabadulni a felesleges kilóktól, de sikertelenül, akkor a probléma az ún. rejtett kalóriák - mert még mindig nem tiszteli önmagát az élelmiszer-címkéken.
A kalóriaszámolás, bosszantó vagy sem, idővel bebizonyosodott, hogy hatékony módszer a fogyáshoz és a testsúly ellenőrzéséhez. A legtöbb tapasztalt ember tudja, hogy a túlsúly elleni küzdelemben 2000 vagy ennél is kevesebb napi kalóriabevitelt kell korlátozni. Ez azonban nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, mert általában az ember nem számolja az elfogyasztott kalóriák nagy részét.
A legtöbb üdítő jelentős mennyiségű cukrot és kalóriát tartalmaz. Ezért a legtöbb fogyókúrás ember megpróbálja elkerülni őket. De ennek a kávéra is vonatkoznia kell. Bár a tiszta kávé csészében csak 2 kalóriát tartalmaz, az olyan extrák, mint a tejszín és a cukor, több mint 100 kalóriát adhatnak a napi energiabevitelhez.
Az alkohol egy másik gyakran felelős bűnös a túlzott kalóriabevitelért. 100 g vörösbor körülbelül 85 kalóriát tartalmaz, míg 40 gramm kemény alkohol, például vodka vagy gin - 100. Vigyázzon a természetes gyümölcslevekkel - egy pohár 150 vagy több kalóriát tartalmazhat.
Salátaöntet
Az egészséges táplálkozáshoz rendszeres gyümölcs- és zöldségfogyasztás szükséges. A szükséges rostmennyiség megszerzésének jó és népszerű módja a kedvenc salátájának egy része, tele friss zöldségekkel. Mielőtt azonban élvezné, ízesítené kedvenc öntetével anélkül, hogy észrevenné, hogy így zsírot és sok kalóriát ad hozzá - mint egy közepes sajtburgerhez. Csak egy evőkanál öntet 70 kalóriát és 7 g zsírt tartalmazhat. És a legtöbb étterem két evőkanálnyi salátaöntetet kínál.
Zsírtalanított vagy alacsony zsírtartalmú termékek
Figyelem! Az alacsony zsírtartalmú ételek gyakran több kalóriát tartalmaznak adagonként, mint teljes zsírtartalmú "unokatestvéreik". Az ilyen élelmiszerek legtöbb termelője jellemző gyakorlat.