Az érzelmi táplálkozás 5 oka, hogy nem hagyhatja abba a pszichológiát
A legtöbb ember ezt gondolja érzelmi táplálkozás az önkontroll hiánya miatt. Bármely pszichológus, aki dolgozik táplálkozási zavarok, megerősíti, hogy ez a fajta étrend ritkán az önkontroll hiánya miatt következik be. Ha az érzelmi evés csak fegyelem kérdése volt, akkor ezt a fegyelmet könnyen rákényszeríthetjük anélkül, hogy a tervezett étkezésekkel, a speciális diétákkal foglalkoznánk, és állandóan azon gondolkodnánk, mit és mikor együnk reggelire. Ó, igen, természetesen, ebben az esetben nem lennének étkezési rendellenességek.
Az alábbi információk nem új keletűek ezen a területen. Célja hasznos emlékeztető.
A következő 5 dolog járul hozzá az érzelmi evéshez:
1. Eszméletlenség
Az érzelmi evés közvetlen következménye lehet, ha nincs tisztában azzal, hogy mit eszel, vagy miért csinálod. A terapeuták ezt hívják eszméletlen evés. Eszméletlen étkezés az, amikor evett, de továbbra is vegyen az adagból, lassan fogyassza el a maradékot, amelyet el akart hagyni. Eszméletlen étkezés lehet földimogyoró, sütemény vagy bármilyen más étel fogyasztása, csak azért, mert előtted van.
A megoldás? Próbáljon meg vigyázni (tisztában lenni) azzal, hogy mit és mikor szeretne enni. Tudjuk, hogy bosszantó lehet teljes mértékben az étkezésre összpontosítani, különösen az elején. De kezdje apró lépésekkel, és próbálja elkerülni az önítéletet. Ez egy teljesen más megközelítést ad a dolgokhoz.
2. Az étel, mint az egyetlen örömforrás
Gyakran arra a kérdésre, hogy éreznék magukat, ha nem járnának és nem esznének túl, a betegek azt válaszolták, hogy "nem lenne mit várom". A hosszú és stresszes nap végén egy nagy tál fagylalt különösen hatékony lehet kimerült, szorgalmas emberünk azonnal megnyugtatására. Miért? Sok forrás szerint a cukor és a zsír okozza az opiátok felszabadulását agyunkban.
Az opiátok a kokain, a heroin és sok más gyógyszer hatóanyaga. Tehát az a nyugtató hatás, amelyet akkor érez, amikor fagylaltot vagy chipset eszik. Ezért ezeknek a rossz szokásoknak a lemondása (például a cukor és a zsír leállítása) összehasonlítható a drogok feladásával.