Az érzelmi éhség - a súlygyarapodás leggyakoribb oka - Kíváncsi
Sokat hallottunk az érzelmi éhségről, az egyik okból, amely megakadályozza a fogyást. És bizonyosan tökéletesen meghatározhatnánk. De vajon tudjuk-e azonosítani? Nem mindig könnyű. És legtöbbször összekeverjük az igazi éhséget az érzelmi éhséggel. Az eredmény? Behatolunk a hűtőszekrénybe, a szekrénybe, eszünk és hozzáadunk extra kalóriákat, felesleges energiát, amelyet testünk fontokká, zsírgá, súlygyarapodássá és bizonyos esetekben elhízássá alakít. Hogy megértsük, miért és hogyan tudjuk elkerülni, Laya Sole megírta a "Búcsú az érzelmi éhségtől" könyvet.
"Az érzelmi éhség kifejezés azokra a pillanatokra utal, amelyekben fiziológiai éhség nélkül eszünk. Amikor érzelmi helyzetből eszünk, kényelmet keresve, ürességet töltünk be, vagy eltereljük a figyelmünket, nehogy nehéz vagy kellemetlen érzelmekkel nézzünk szembe. az ételhez, mint érzelmi kezeléshez Az étel minden bizonnyal örömet okoz, például amikor csokoládét (vagy más cukorban, zsírban vagy sóban gazdag ételt) eszünk, örömet érzünk, mert elősegíti a szerotonin, a dopamin és az endorfin szekrécióját az agyban. " könyvében elmagyarázza.
A probléma akkor merül fel, amikor az étel válik az érzelmeink szabályozásának fő stratégiájává - írja az Ola magazin, és felajánl egy rövid tesztet.
Hogyan lehet tudni, hogy érzelmi éhségünk van-e?
A szakértő azt javasolja, hogy tegyen fel magának néhány kérdést, amelyeket megerősítéseként tesz fel, hogy kiderüljön, valóban szenvedünk-e "érzelmi éhségtől".
- Élelmet érzelmi okokból használ
Egyél többet, ha szomorú, unatkozik, magányos vagy a stressz és a szorongás enyhítésére.
- Úgy érzi, hogy elveszíti ételek felett az uralmat
Különösen délután vagy éjszaka.
- Az irányításról az ellenőrzés hiányára megy
Ellenőrzés nélküli epizódokban hajlamosak zsírban, sóban vagy cukorban gazdag ételeket fogyasztani.
- Bűntudatot, sajnálatot és csalódást érez
Másnap a "kontrollon kívüli evés" után étkezés nélkül megbünteted magad, mert bűnösnek érzed magad. De ismét kísértésbe essz, és akkor még nagyobb bűntudatot érzel.
- Azt hiszed, hiányzik az akaraterő
És az oka nyilvánvaló: nem sikerült lefogynia, és amikor sikerült, nem tartotta meg.
- Eszméletlenül eszel
Érzelmileg, szorongással hirtelen vágy és függőség jelentkezik bizonyos ételek iránt.
- Alacsony az energiaszinted, és gyengének érzed magad.
- Reméled, hogy a következő diéta eredményeket fog hozni
Bár a legtöbb diétás kísérlet kudarcot vallott, hajlamos vagy azt hinni, hogy a következő új módszer lesz a legjobb megoldás.