Az energiát ellopó étkezési rendellenességek - Egészségügy - Standard News
A rendszeres és racionális táplálkozás törekvése ellenére érzi az energiahiányt és az állandó éhséget? Valószínűleg a kardinális hibákat követi el étrendjében, téves tanácsok vagy téves információk alapján - írja a Doctiming.bg egészségügyi portál. Összetörik a mítoszokat és azt tanácsolják, hogyan lehet a nap folyamán könnyebben növelni vitalitását és teljesítményét.
A szénhidrát kerülésével elfelejti a fehérjét. A divat a szénhidrátfóbia. A kenyeret, a burgonyát és az egyéb keményítőtartalmú ételeket megtagadják. A hangsúly a zöldségeken és gyümölcsökön van, amelyekben nincs semmi baj. De ha inkább csak egy salátát szeretnél ebédelni, akkor ily módon kizárod a fehérjéket az étlapodból. A testnek fehérjére van szüksége a tartós energiához és a vércukorszint szabályozásához. A reggelire megrázott fehérjeturmix optimális határokon belül tartja a vércukorszintet - így nem tapasztal hirtelen éhséget vagy fáradtságot. Ha nem szereti a fehérjeturmixokat, egyen meg néhány pulykát, két fehérjét vagy más fehérjében gazdag ételeket (legalább 20 gramm), mielőtt elindulna az ajtó felé. Perec, muffin és kifli választása nagyobb kárt okoz - bár jóllaknak, zavarják a vércukorszintet és elveszik az energiát.
Egyél túl ritkán. Az étkezések kihagyása vagy étkezés nélküli adagolás stresszt okozhat a szervezetben. Fontos reggelizni, vagy időt találni egy egészséges ebédre a mozgalmas nap közepén. Ha nem eszik három-négy óránként, csökkenhet a vércukorszintje, és teste krízisként regisztrálhatja azt. A mellékvesék jelzik, hogy több kortizolt termelnek a vércukorszint növelése érdekében. Ez az oka annak, hogy a végén kimerültnek és idegesnek érzi magát. Célozzon napi három étkezést és két harapnivalót.