Az előkészítés sikerének 5 szabálya - GymBeam Blog
Legtöbb embernek Az előkészítés az fitnesz célok elérésének bizonyított kulcsa. Amikor valaki előre megkezdi az étel elkészítését, az eredményeket szinte mindig messze előre lőjük. És akkor mindenki erről kezd beszélni ami a világ legkönnyebb dolgát illeti: - Hé, pajtás, vasárnap csak néhány órába telt, és egész héten főztem.
Miért érdemes elkezdeni megfontolni az előkészítést?
1. Bár első ránézésre nem tűnik annyira, előkészítés időt takarít meg, mivel ételei és tizedei készek lesznek enni.
2. Will pénzt megtakarítani, mert már nem vásárol impulzív élelmiszert vagy ételt az éttermekben, mert a hűtőszekrénye üres.
3. Bízni fog az ételekben és tiszta lelkiismerettel "kiegyensúlyozott étrendként" fogod meghatározni őket, mivel a makrók optimális arányát tartalmazzák, csak egészséges összetevőkből és tápanyagokból állnak, megfelelő arányban.
4. Megszabadulni az egészségtelen étkezési szokásoktól és kísértések, mert úgy döntött, hogy sikerrel jár.
5. Végül engedje meg magának az egészséges életmódot és teljesítsd fitnesz céljaidat, mert az étel egyszerű előkészítésével megteremti a siker kulcsa és rutinja.
Sajnos a tapasztalatlan emberek számára az egész folyamat elsöprő, sőt meglehetősen problémás lehet. A heti előkészítés egész délutánig tarthat, de ha az étel nincs megfelelően elkészítve, akkor teljesen taszíthat téged ettől az ötlettől.
Sikeres előkészítés tervre van szüksége. Ez nagyon fontos. Ha improvizál, akkor valószínűleg a végén rosszul elosztott makrók, elfelejtett zöldségek vagy még rosszabb - ételmérgezéssel. Mielőtt belépne a konyhába, ne feledje ezeket 5 szabály a főzéshez.
1. Tervezze meg az előző napot
Főzés vasárnap van elterjedt szokás fitneszközösségekben. Talán még népszerűbb, mint a Nemzetközi Mellképzési Nap, más néven. Hétfő. Miért? Vasárnapi ételkészítés nem avatkozik bele pénteki és szombati terveibe és elég közel van az új hét kezdetéhez ahhoz, hogy megakadályozza a "büdös" étkezést csütörtökön.
Az elkészített ételek számától függően azonban az összes étel elkészítése egy nap alatt megtörténhet sok időt és sok ételt igényel. Ezenkívül, a fehérjeforrás megválasztásától és az előnyben részesített főzési módszertől függően, a munkahelyen "az ember a büdös ebéddobozokkal ”.
Röviden: Válassza ki az Ön számára megfelelő lehetőséget. Ha az egész hét vasárnapi főzése nem megfelelő megoldás az Ön számára, ossza el a főzést két külön napra. Így lerövidíti a főzési időt, és garantáltan meg is fogja tartsa meg az edények minőségét. A napok jó választás Vasárnap és szerdán, de bármelyiknél megállhat két nap, amelyek kényelmesek az Ön számára és illeszkednek a heti rutinjába.
2. Értse meg igényeit
Amíg nem tudja pontosan, mennyi ételt próbál elkészíteni, ne is gondolj rá.