Az egészséges táplálkozás naplója 6 - Fórumok

ÚJ ÉV, ÚJ SZERENCSÉK ÉS SOK FOLYAMAT EGÉSZSÉGES DIÉTA. Az új témát szívszorító ígéretek nélkül, hidegvérrel és értelmesen kezdjük, szigorúan betartva azt, amit mindegyikünk ígért az egészséges táplálkozás/fogyás irányában! Bármely hajtást, mentális lyukat és hirtelen súlyváltozást, az iránytól függetlenül, az egész fórumcsoportunkra támaszkodva büntetjük: P

táplálkozás

KÍVÁNATOS a napi beszámoló a Sport témában

15 tipp az egészséges táplálkozáshozszerző: Galina Tolkington


1. Egyél naponta legalább 3-szor. Ha lehet, legalább 3-4 óránként egyél.

2. Mindig reggelizzen. A reggelinek nem kell hatalmasnak lennie. A főtt tojás, egy szelet kihajtott kenyér és egy kis sajt jó kezdetet nyújt a napnak.

3. Fogyasszon fehérjeforrásokat minden étkezés során.

4. Fogyasszon zöldséget minden főétkezéskor. Adhat egy darab gyümölcsöt a reggelihez.

5. Tartson egészséges harapnivalókat munkahelyén vagy otthon. Így mindig lesz mit táplálnia a testednek, még akkor is, ha elfoglalt vagy, és nincs időd kimenni vagy ételt készíteni.

6. Tanuld meg tervezni. Készítsen ételt otthonról, amikor olyan helyen kell tartózkodnia, ahol nem engedheti meg magának. Így mindig minőségi ételeket fogyaszt, és nem nyúl a könnyen elérhető édes és sós snackekhez.


7. Tisztítsa meg otthonát: dobjon el vagy adjon el mindent, ami csábít és megakadályozza a jó étkezési szokások kialakításában. Távolítsa el a fagylaltot, és készítsen fagyasztott gyümölcsjoghurtot. Ajándékozza meg a sült diót, és vásároljon nyersen. Távolítsa el a cukortartót az asztalról, és tegyen mézet a helyére. Idővel otthona egyre kevesebb káros ételt fog elhelyezni.