Az egészséges saláta 7 módon hízik
Vagy hogyan adunk hozzá extra kalóriákat
A fogyás leggyakrabban a friss salátákat választják. A zöldségek a legalacsonyabb kalóriatartalmú termékek közé tartoznak, amelyeket sokan hangsúlyoznak a fogyás iránti törekvésük során, különösen nyáron.
Sok esetben azonban az úgynevezett egészséges salátája sokkal kalóriásabb lehet, mint például egy szendvics. Miért?
Add mártásokat
Ne gondold, hogy csak azért jó, mert salátát eszel. Nagy jelentőségűek az üres kalóriák, amelyeket hozzáadunk szószok és öntetek formájában. Csak kevés hidegen sajtolt olívaolaj és ecet vagy friss citromlé hozzáadása nem jelent problémát, de a zöldségeket öntetzel vagy mártással ízesíteni rosszul fog.
A legtöbb öntet magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú termékeket tartalmaz, mint például majonéz, tejszín, tejszószok, amelyek egészségtelenül telítik a salátát a felesleges kalóriákkal.
Adjunk hozzá krutont
A krutonnal nemcsak kenyér, hanem sült kenyér is, ami kétszer olyan káros és kalóriatartalmú.
Hangsúlyozza a magokat, a diót, a gyümölcsöt
Sok egészséges saláta recept tartalmaz diót, magot, friss vagy szárított gyümölcsöt. Vannak, akik elkövetik azt a hibát, hogy azt gondolják, hogy az egészséges diétát jelent. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezek a termékek elég magas kalóriatartalmúak, valamint zsírokban és szénhidrátokban gazdagok. Ez kalóriaértéket ad a salátának.