Az egészséges fogyás hét szabálya
hírek
Várna most
Kiválasztott
Hirdető
Az egészséges fogyás hét szabálya
Minél közelebb van a nyári vakáció, annál több a keresés "hogyan lehet fogyni egy hét alatt".
Sokan vannak, akik fogyni akarnak néhány nap alatt. Ez normális, senki sem akar maratont futni.
A rövid étrend azonban nem ad hosszú távú eredményt. A testre is negatív hatással vannak. Tisztázzuk, mik a szabályok a kívánt űrlap stressz nélküli megadásához.
1. Ne tévesszen meg a határidő
Leggyakrabban sokan határidőt szabnak a felesleges kilók megszabadulására. Félve figyelik, ahogy telnek a napok, és rájönnek, hogy a strandig kevés nap van hátra.
A pszichológiai feszültség növekszik, és radikális lépések folynak. Gyors eredményeket lehet elérni ilyen módon, és ha nem, akkor ez nagyobb stresszt vált ki. Hogyan reagál a test az ilyen állapotokra? Pontosan. Megtartja a testzsírt és leállítja a fogyás folyamatát.
A helyzetből a kiút egyszerű - a fogyás folyamatára kell koncentrálni, nem pedig a gyors eredményekre.
2. Ne fókuszáljon a skála mutatójára
A súly nem a fő tényező, amelyből vezérelni kell. Sokan úgy vélik, hogy a mérleg az ellenség. Naponta többször meg akarják mérni magukat, és észreveszik, hogyan esnek a grammok. Így okoznak ismét stresszt. A zsírszövet lassan - de az izom - gyorsan eltávolításra kerül. Különösen, ha feleslegesen foglalkozol a kardió edzéssel - például hosszú és gyakori futással.