Az egészség, Isten ajándéka a kulcs a fogyáshoz 16 óra koplalás Dr. Mercola
Ő az, aki megbocsát minden gonoszságát, meggyógyítja minden betegségét! Zsoltárok 103: 3
Oldalak
2017. június 25, vasárnap.
A 16 órás böjt a fogyás kulcsa? - Dr. Mercola
A 16 órás böjt a fogyás kulcsa? - Dr. Mercola
Érdekes új kutatások súlyt adnak annak az elképzelésnek, hogy az elfogyasztott idő ugyanolyan fontos lehet, mint amit megesz. és még több.
Valószínűleg tisztában van azzal, hogy teste normális cirkadián ritmusban dolgozik, amely egybeesik azzal az idővel, amikor alszik és felébred.
De minden szervének, beleértve a májat, az izmokat, a zsírokat és a beleket is, megvan a saját órája, és egyes szervek a nap különböző szakaszaiban működnek a legjobban.
Korábbi tanulmányok alátámasztják ezt a hipotézist, amely arra utal, hogy az éjszakai étkezés hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz; Egy nemrégiben készült tanulmány ezt a lépést tette előre, és megmutatta, hogy az éjszakai éhezés hatékony eszköz lehet a fogyáshoz.
Bármit is kérsz imádságban, hisz, megkapod. (Máté 21:22)
Éjszakai 16 óra böjt - a fogyás kulcsa?
A Salk Intézet kutatói magas zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú ételeket tápláltak, de megváltoztak, amikor különböző időpontokban tudtak enni. Az egyik csoport nappal és éjszaka, míg a másik csoport éjszaka csak nyolc órán keresztül jutott élelemhez (a legaktívabb időszak az egerek számára). Emberi szempontból ez azt jelenti, hogy csak napi 8 órát eszik.
Noha ugyanannyi kalóriát fogyasztanak, az egerek, amelyek csak nyolc órán keresztül férnek hozzá az élelemhez, gyengék maradnak, és nem alakulnak ki olyan egészségügyi problémák, mint a magas vércukorszint vagy a krónikus gyulladás. Az egész napos hozzáférési csoport viszont elhízik és egészségügyi problémákkal küzd, beleértve:
-Magas koleszterin
-Magas vércukorszint
-Zsíros májbetegség
-Anyagcsere problémák
Ez azt mutatja, hogy a tested profitálhat a koplalás során kapott szünetből, míg az állandó evés anyagcsere-kimerüléshez és egészségügyi következményekhez, például súlygyarapodáshoz vezethet. A kutatók szerint legújabb tanulmányuk kimutatta, hogy meg lehet előzni az anyagcsere-betegségeket azzal, hogy egyszerűen korlátozzuk magunkat, ha időszakos böjtöléssel étkezünk, vagy akár egyszerűen a rendszeres étkezési ütemterv betartásával, nem pedig a nap "legeltetésével".
Megállapítják:
Az étrendi korlátozás nem farmakológiai stratégia az elhízás és a kapcsolódó betegségek ellen!
Az állandó éhezés az optimális egészség és a fogyás titka lehet.
A fenti tanulmánynak köszönhetően sok más meggyőző bizonyítékkal együtt, amelyek közül néhányat az alábbiakban említek, átterveztem a személyes étkezési ütemtermet, hogy kiküszöböljem a reggelit és korlátozzam az evés időtartamát körülbelül hét-nyolc órára, amely általában ebédtől 6-ig vagy 19:00 Úgy tűnik, hogy van értelme, őseink ritkán jutottak élelemhez a nap 24 órájában, a hét minden napján, és génjeinket a szakaszos koplalásra optimalizáltuk.
Körülbelül hat-nyolc órába telik, amíg a test metabolizálja a glikogénkészleteket, majd a zsírégetés felé halad. Ha azonban 8 óránként étkezve pótolja a glikogént, akkor sokkal nehezebbé válik a test számára a zsír üzemanyagként történő felhasználása.
Keresd az Urat, amíg megtalálják, hívd őt, amíg közel van. (Ézsaiás 55: 6)
Az International Journal of Endocrinology közelmúltban megjelent állatkísérlete jótékony glikémiás hatást mutatott, amely alacsonyabb testtömeg-növekedést eredményezett, mint a nem éhező állatoknál. Más tanulmányok azt mutatják, hogy a böjt különféle hormonális és anyagcsere-változásokhoz vezet, amelyek javítják az egészséget, hasonlóan az edzés során bekövetkező változásokhoz, amelyek segíthetnek megelőzni az életkorral összefüggő agyi összehúzódásokat és más krónikus és gyengítő betegségeket, például az Alzheimer-kór és Parkinson-kór. A fogyás szempontjából itt van az elmúlt évek három tanulmánya, amely a fogyás éhségét vizsgálja, amelyek mindegyike pozitív eredményt mutatott: