Az edzőteremben Nedik Nedev mellett - Sport

Nedik - öt betű, fogadás a tökéletes testért. Névlegenda a bolgár fitneszmániások között. Edzőként és egy fitnesz tévéműsor vezetőjeként ismert. Tanácsot kérnek tőle és tapasztalt edzők, mert tisztában van ezzel a sporttal A-tól Z-ig. A Nedikkel végzett munka észrevehetetlen a munka, a verejtékezés és a poénok terén, és másnap meg fogja találni azt az édes izomfájdalmat, amely arra utal, hogy nem vesztegette az edzőteremben töltött idő. 1970-ben született Bogotában, a távoli Kolumbia fővárosában. Ifjúsági bajnoki címei vannak a testépítésben Costa Ricában és Nicaraguában, Bulgáriában háromszoros országos bajnok és vice-balkáni bajnok. Bálványa Schwarzenegger. 1993-ban több fiú kérte, hogy segítsen nekik a képzésben, és így lassan belépett erre a pályára. A 90-es években a bulgáriai fitnesz nem volt túl népszerű, de aztán hirtelen sokan jelentek meg az edzőteremben, akik edzeni akartak. Így lettem fitnesz edző, Nedik Nedev emlékszik. Megkérdezem tőle, milyen érzés látni, ahogy az emberek megváltoztatják testüket a munkádnak köszönhetően?

játék
szünet
álljon meg
néma
némítás feloldása
max hangerő

Csodálatos, de a munkám nem olyan sok - Nedik szerényen magyarázza. - Ha százalékban számoljuk, akkor ez körülbelül 30%, a többi az Ön által képzett munka eredménye. És amikor látja, hogy van vágya és változásai, az egyedülálló megelégedést nyújt Önnek. A szem örül, ha látja, hogy az ember változik.

Nediket mindig az edzőteremben fogja látni olyan ruhákkal, amelyek hangsúlyozzák tökéletes fizikai alakját, és ez minden ösztönzőt erős ösztönző. Melyek az alapvető szabályok, amelyeket betartasz?

A legfontosabb a táplálkozás. Van egy mondás: "Milyen ételt eszel, olyanná válsz" (Peter Deunov szavai). Ez igaz. A testmozgás nagyon fontos, de még fontosabb az evés és az alvás. Testalkatom olyan, hogy ha egy kicsit ellazulok a táplálkozás terén, azonnal hízik. Ezért egész életemben egészségesen étkezem, osztja a Nediket, és meghatározza:

Az alapszabály az, hogy naponta 5-6 alkalommal kell enni kis mennyiségű ételt, nem pedig, mint általában, reggel, délben és este. Hangsúlyt kell fektetni a fehérjére és a zöldségfélékre, kevésbé a gyümölcsökre és a szénhidrátokra. Ha az embernek elegük van az alacsonyabb minőségű ételektől - pite, lekvár, csokoládé, akkor jobb, ha reggel, ebéd közben fogyasztja hússalátával, délután egy-két banánnal, este pedig hússalátával. A zabpehely is jó étel. Ha ezt az étrendet életmódként alkalmazza, sokkal könnyebb tökéletes formában maradni.