Az edzőteremben a strandtestet télen végezzük

Divatos edzeni, de kötelező az engedéllyel rendelkező edző

    2018.07.02 13:59 https://www.marica.bg/lajfstajl/vv-fitnesa-plajno-tqlo-se-pravi-prez-zimata Marica.bg Team Maritsa 829 megtekintés 0 hozzászólás

A melegebb hónapok közeledtével egyre inkább az erőnlétre és a testmozgásra gondolunk. Divatossá vált a jó megjelenés vágya, és már sokan edzenek az edzőteremben és a stadionban. Melyek a kockázatok, ha most kezdjük, és mit kell tudnunk, mielőtt nekilátnánk a kihívásnak, kérdeztük Angel Danchev-t. A klasszikus testépítésben továbbra is aktív sportoló, de edző is. Versenytársa Radoslav Rangelov, aki nemrég dicsőítette Pazardzhikot egy rangos spanyolországi tornán. Angel Danchev második lett a szerbiai balkáni bajnokságon, miután megnyerte a válogatott selejtezőjét Plovdivban. Most a cél ismét a balkáni bajnokság Romániában. Közelednek az Európa-bajnokságok és a Damon Kupa-sorozat a világ legjobb sportolóinak részvételével.

télen

Nagyon divatos lett edzőterembe járni, de az a rossz, hogy nagyon sok hamis edző van - olyan emberek, akiknek nincs mit tenniük, és fitneszoktatónak vallják magukat. Videókat néztek az interneten, és alkalmazzák őket. Ezek nem engedéllyel rendelkező személyek, nincs versenyzési tapasztalatuk. Szerintem kontrollnak kell lennie, mert a leggyakoribb hiba az, ha valakinek, aki nem tud, megmutat egy másiknak, aki nem. Ebben az esetben a gyakorlatok paródiává válnak, és sok sérült van. Az önjelölt oktatók olyan szeszélyek pénzét is elveszik, akik nem értik teljesen a sportot, ami szintén nem fontos. Ezért azt tanácsolom, ha most indul, forduljon bevált nevekhez - edzőkhöz és sportolókhoz, akik szakmailag foglalkoznak fitneszrel. Nem kell, hogy elvégezzék a sportakadémiát. Különböző szövetségek számára különböző tanfolyamok léteznek, amelyek engedélyt adnak az edzőteremben való munkavégzésre. Az oktatók foglalkoznak az ügyfelek helyes bemutatásával a teremben - hogyan kell használni az eszközöket, helyesen foglalni az állványokat és helyesen elhelyezni az eszközöket, hogy ne sérüljenek meg.

Program a test és az anyagcsere szerint

A programokat a test felépítésének, vagy inkább az anyagcsere típusának megfelelően kell elkészíteni. Az embereket három típusra osztják - endomorf, ektomorf és mezomorf testtípusra. Személyre nézve meg tudom ítélni, hogy a súlytól függően milyen típusú a zsír és az izom megoszlása ​​a testen, még akkor is, ha nem edzett - mondja az edző.

Vannak emberek, akik természetesen gyorsan híznak, és vannak, akik mindent megesznek, és nem ragaszkodnak hozzá, ahogy mondani szokták. Ettől függően elsősorban az ember célját kell figyelembe venni. Általában kéréssel fordul hozzám - fogyni akarok, tengerparti testet akarok vagy hízni. Ezt figyelembe kell vennie, valamint a teremben szerzett tapasztalatait. Van, aki csak belép, de van, aki 10 éves tapasztalattal rendelkezik, és tanácsot keres a dolgok megvalósításához. Minden anyagcserében van egy megközelítés a táplálkozásról. A gyorsabb anyagcserével rendelkező emberek nem korlátozzák magukat annyira az ételekben, és több kalóriára van szükségük. A lassabb anyagcserével rendelkezőknél a táplálkozást korlátozni kell a szénhidrátok és zsírok tekintetében a megfelelő testalkat érdekében.