Az edzés utáni protein shake varázsa a BB-Team Shop
Hogyan profitálhatunk abból, ha edzés után fehérje turmixot szedünk?
Megjelent 2013.11.07-én, frissítve 2013.11.08-án és 5 perc alatt elolvasva.
Üdvözlet Tihomirtól a BB-Team Shop csapatától!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
Az edzés utáni fehérje turmix elengedhetetlenné vált a nagyobb és erősebb izmokra, valamint a jobb gyógyulásra törekvő fitneszrajongók számára.
Azonban kötelező-e, és pontosan mi érdemelte jó hírnevét?
Edzések, fehérje, izom - mi a kapcsolat?
Kezdünk egy kis előzetes magyarázattal, hogy minden világosabb legyen.
Mint (remélhetőleg) mindannyian tudjátok, a fehérje az izomszövet alapvető építőköve.
Ahhoz azonban, hogy testünk elkezdhesse az izomszövet felépítését, két fő dologra van szüksége:
- Ösztönző
- Elég építőanyag
Az ösztönzés egyrészt a képzés.
Habár az edzésingerek többfélefélék lehetnek, amelyek mindegyike bizonyos módon javítja a testet és az izomszövetet, maga a növekedés (hipertrófia) fő tényezője az ismert izom mikrotraumák vagy mikrorepedések.
Ezt csináljuk a teremben. Elpusztítjuk az izmokat, hogy aztán tovább tudjuk fejleszteni.
Az építőanyag valószínűleg kitalálja, hogy ki az. Ez így van - a fehérje. Pontosabban - aminosavak.
Ha fehérjét tartalmazó ételt fogyasztunk, akkor az aminosavakra bomlik, amelyeket aztán a test felhasznál az izomszövet felépítésére.
Ha a testnek nincs elég építőanyaga, nincs mód nagy "piték" készítésére.
Kimutatták, hogy a leucin kb. 3 g dózisban (vagy
0,05 g/testtömeg kg), egyedülálló képességgel rendelkezik a fehérjeszintézis stimulálására az mTOR mechanizmus révén.