Az avokádó 12 bizonyított előnye - 1. rész - Optima Gyógyszertár

Az avokádót nagyon egyedülálló gyümölcsfajtának tartják. A legtöbb gyümölcs szénhidrátot tartalmaz, míg az avokádóban magas az egészséges zsírtartalom. A vizsgálatok nagy százaléka bizonyítja, hogy ennek a gyümölcsnek a fogyasztása különféle egészségügyi előnyökkel jár az emberi test számára.

1. Az avokádó rendkívül gazdag tápanyagokban

Az avokádót rendkívül magas tápértékű gyümölcsként értékelik, ezért gyakran szerepelnek különféle ételekben. Az avokádó fő összetevője a guacamole. Manapság az avokádót az úgynevezett "superfood" kategóriába sorolják.

Különböző típusú avokádók léteznek, és a megkülönböztető jegy vagy az alak (kerektől a körte alakúig), vagy a szín (a zöldtől a feketeig).

Íme néhány alapvető tápanyag az avokádóban:

- K-vitamin - az ajánlott napi bevitel (RDA) 26% -a

- folsav - a RAP 20% -a

- C-vitamin - az RAP 17% -a

- kálium - a RAP 14% -a

- B5-vitamin - az RDP 14% -a

- B6-vitamin - az RDP 13% -a

- E-vitamin - az RDP 10% -a

- Kis mennyiségű magnéziumot, mangánt, rézet, vasat, cinket, foszfort, A-, B1- és B3-vitamint tartalmaz.

Külön-külön, a gyümölcs tápértéke 160 kalória, 2 gramm fehérje, 15 gramm egészséges zsír, 9 gramm szénhidrát, amelyből 7 gramm rost formájában van.

---