Az Atkins-diéta indiai változatban
Egészséges szénhidrátok drasztikus éhezés nélkül
Számos étrend nemcsak a fogyás kialakítására szolgál, hanem az izomtónus és a szükséges tápanyagok megszerzésére is. Az esetek többségében azonban kimerítik és feldühítik, mert a bennük lévő étel annyira különbözik attól, amit általában otthon főzöl, és különös figyelmet és külön erőforrást igényel.
Ha érdekli az Atkins diéta, amely nem igényel annyi különféle és specifikus ételt, akkor érdemes megismerkednie annak indiai változatával.
Mi az Atkins-diéta?
Ez egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet Dr. Robert Atkins készített. Az Atkins-diéta magában foglalja a szénhidrátok korlátozását, hogy a szervezet anyagcseréje elősegítse a glükóz égetését a testzsírban tárolt üzemanyagként. Ezt a folyamatot ketózisnak nevezik, és akkor kezdődik, amikor a vér saját inzulinszintje alacsony, és ez leggyakrabban étkezés előtt történik.
1. fázis - az indukciós fázis
Itt a szénhidrátok napi 20 g-ra csökkennek. Ennek a fázisnak van a leggyorsabb fogyása, és olyan ételeket tesz lehetővé, amelyek általában kalóriatartalmúbbak, miközben sok más táplálékot korlátoznak.
2. fázis - Fogyás
Itt a szénhidrátok lassan visszatérnek az étrendbe. Először zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, később gyümölcsöket adnak hozzá.
Például - tojás reggeli narancslével vagy gyümölccsel. Hatalmas tál zöldség ebéd teljes kiőrlésű szelet kenyérrel. Snackek - dió és sajt. Vacsora egy kis tál salátából áll, grillezett halakkal vagy csirkével. Ez a szakasz addig tart, amíg 5 kg-ot el nem fogy.