Az ápoló anya fogyása
A legtöbb nő számára a terhesség, a szülés igazi teszt. De a legnagyobb mulatság akkor jön, amikor a gyermek otthonával érkezünk. Meg kell etetnünk a babát, fürödnünk, ringatnunk, fel kell mennünk hozzá az első hívásra.
A legutóbbi születés és a már eléggé kimerült nő depresszióba kezd, döntő fontosságú saját anyai képességeinek és megjelenésének felmérése. Leggyakrabban a nőket idegesíti a megjelenésük. Unják, hogy kollokvium képében maradjanak, és a hölgyek megpróbálják felfedezni a szoptató anyák ártalmatlan fogyásának titkait. Nézzük meg őket együtt.
Mit tudsz a szoptatási étrendről?
Tudjuk, hogy van egy speciális étrend a szoptató anyák számára. Meg kell figyelni, hogy az anya olyan finom tejet szült, amely nem károsította a babát, duzzanatot, kólikát, allergiás reakciókat és egyéb problémákat okozott. A nők csak a gyermek érdekében tartják be a speciális étrendet, és fel sem fogják, hogy az ápoló anya számára megfelelő étrend betartása nemcsak garancia a baba egészségére, hanem a fogyás lehetősége is anélkül, hogy károsítaná önmagát, vagy a gyermek.
Miért fogyjon le egy nő, aki betartja a szoptatási étrendet? Ez egyszerű. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a normális testhez való visszatéréshez nem szabad szilárd étrenden ülni. Először is, nagyon károsak az egészségre. Másodszor, a gyorsétterem csökkentett súlya gyorsan visszanyerhető. A szakértőket már megkínozták, hogy megismételjék, hogy a fogyás legjobb segítői az egészséges ételek és a testmozgás. Nem ismeretes a testmozgás módja, de az egészséges tápláléknak feltétlenül meg kell jelennie az ápoló anya életében. A szoptató anya számára annyira szükséges egészséges táplálkozásnak köszönhetően a nemrégiben babát kapott nő lefogyhat.
Nézze, a szoptató anya étrendje kizárja az érthetetlen félkész termékek, gyorsételek, füstölt termékek, hatalmas mennyiségű sütemények, szénsavas italok, sült és zsíros ételek használatát. Ezek a termékek általában hatalmas méretet hoznak nekünk. Ezeknek a termékeknek az étrendjéből való kizárásával a nőnek most könnyűnek kell lennie. Ebben az esetben nem szabad elfelejteni, hogy egészséges és változatos ételeket fogyasszon, kivonja belőle az anya és a gyermek számára szükséges fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat, zsírokat és ásványi anyagokat.
De néha a nők csak az ételek kalóriatartalmára figyelnek, hisz abban, hogy minél több ételt fogyasztanak, annál jobb lesz a tej. Ezért a szépségek tekercseket, sütiket, sminkeket szőnek, teát mossanak hatalmas mennyiségű sűrített tejjel. Tehát ne kövesse. Ez az étel túl magas kalóriatartalmú, de alacsony a tápértéke. Felejtsd el ezeket az egyszerű szénhidrátokat, ha fitt akarsz lenni.
Tanulni a hibákból
Sok nő nem hiszi, hogy a szokásos szoptatási étrend után lefogyhat. Azt mondják, hogy megpróbálnak normálisan enni a terhesség alatt, és ugyanakkor növelik. Tehát radikálisabb intézkedéseket kell hoznia. Szerinted is? Csak ne gondolj az éhségre, ha természetesen szereted a gyermekedet.
Ami a terhesség alatti erős súlygyarapodást illeti, ez gyakran előfordul azokkal a nőkkel, akik a következő meggyőződéssel rendelkeznek:
1. "Terhes vagyok, és bármit megtehetek. Azt akarom, hogy egyek, mert nem szabad idegesítenem. Ha gyereket hordasz, akkor csak pozitívan érezd magad. Nem fogok zavarni. Akkor teherbe esel, akkor meg fogja érteni. "
2. "Igen, nagyon szükségem van szendvicsekre kolbásszal, majonézzel, tetején aprított kolbásszal, füstölt halakkal, tejszínnel díszítve és csokoládéval öntve. Ártalmas? És mi? Nem én vagyok magamért - ezt egy gyerek akarja!, Azt mondtad, hogy az ételem? Azt mondtad, hogy a gyereked által igényelt szendvics kulináris perverzió?!