Az anyagcserét felgyorsító ételek - Táplálkozás és egészség - Danone
Mi az anyagcsere?
Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a test energiává alakítja az ételt. Alapvető anyagcseréjét - az alapvető funkciókhoz, például a vér pumpálásához és a sejtek helyreállításához szükséges kalória mennyiségét - a magasság, az izomtömeg, a nem, a genetika és az életkor határozza meg. Kisebb mértékben az anyagcserét befolyásolja az elfogyasztott ételek is - egyes ételek emésztéséhez több energia szükséges -, valamint a nap folyamán végzett fizikai aktivitás.
Az anyagcsere felgyorsításának előnyei
Gyorsabb fogyás. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A felgyorsult anyagcsere növeli a kalóriaégetést, és különbséget teremt az elfogyasztott és az elégetett kalóriák között.
Egészségesebb étrend. A felgyorsult anyagcsere segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Ha a testének több kalóriára van szüksége a működéséhez, akkor többet fogyaszthat anélkül, hogy hízna. A fogyás éhezése helyett gyorsított anyagcserével annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, és még mindig lefogy.
Kevesebb idő az edzőteremben. A fizikai aktivitás rendkívül fontos az egészség és a kívánt súly megtartása szempontjából. De nagyon kevés ember engedheti meg magának, hogy egész nap edzéssel töltse. A felgyorsult anyagcserével nyugalmi állapotban is több kalóriát égethet el.
A legjobb ételek az anyagcsere felgyorsításához
A víz. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az ivóvíz felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban. 90 perccel hideg víz elfogyasztása után az anyagcsere 24% -kal gyorsul fel. A víz elnyomja az étvágyat és segít a méreganyagok kiürítésében a szervezetből.
Zöld tea. Ez a legjobb reggeli ital, amely fokozza az anyagcserét. Nem csak csökkenti a rák kockázatát, felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban, hanem koffeint is tartalmaz, és segít reggelente koncentrálni.