Az álom felemelése Az intuitív étkezés és a csajos nyereség 4. oldal BB-Team fórum
Reggeli: késő - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, lyutenitsa és sajt + 20-30 g pastrami
Ebéd: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval, 1 főtt tojás, 50 g sertésfilé, káposzta saláta sárgarépával (olívaolaj)
Közbenső: 1 alma
Vacsora: korán az asztalon -
200 g vörös répa, sárgarépa és zeller saláta (az öntet enyhén édes, gondolom van méz) + brokkoli (főtt), tetején egy kis sárga sajttal + 100 g joghurt; egy órával később fél csokoládé 65%
Késői vacsora: Happy - spenót saláta quinoával; egy üveg fehérborig (pirulás)
Tegnap este bekentem a helyzetet kalóriabevitellel. csak a borral értem el aznapi 1700-at, (képernyőkép a makróról), és még a quinoa salátát sem tettem bele, nem tudom, mennyi. Jól érzem magam: D Végül is, nagypéntek volt! d)
Ma felálltam, mint egy haver, és készítettem magamnak egy remek reggelit - banános palacsintát.
1 nagy banán, 2 tojás, 2 evőkanál. őrölt lenmag (sűrűségre), fahéj, egy kis folyékony stevia (nem tudom, milyen volt feltenni). 5 apró palacsintát kaptunk, nagyon finomak, egy pohár tejjel és a kávé csak egy idill mindenhonnan (h)
Később megterveztem a láb edzést, és ételt adok hozzá. Napsütéses és nyugodt szombat mindenkinek!
Az értékelést Sanya szerkesztette: 15.10.24. 11:22.
Kitaláltam egy új sütőtök desszertet! Olyan könnyű és kellemes, és számításaim szerint rendkívül kevés kalóriát tartalmaz. Nem tudom, hogy hívjam, de a következőket tartalmazza:
500-600g tök
3 tojás
50ml friss tej
stevia (folyékony)
Tahini
1 1/2 körte
fahéj
gyömbérpor
édesem
A sütőtöket a sütőben csak kevés vízzel megfőzzük vagy megsütjük. Lehűlés után szűrjük le egy tálba, adjuk hozzá a tejet, a fahéjat, a gyömbért, a sztíviát (ízlés szerint) és egy teáskanál mézet. A tojásokat felverjük és hozzáadjuk a tök keverékhez. A serpenyő/forma/csésze alján körte van elrendezve, vékony szeletekre vágva (3-4 mm). Öntsük rájuk a sütőtök keveréket, és készre sütjük a sütőben 150-170 fokon. Hűlt és a tetejére dióval, tejföllel (édesítve) tálalhatom, én személy szerint természetesen ettem:)
Számításaim szerint az egész torta nem több, mint 350 kcal. Tortaformába tettem és 8 darabot kaptam.
Arra a nagyszerű ötletre jutottam, hogy tök krémkaramell készíthető így, de a kalóriák megnőnek, ha karamellát teszünk az aljára. de képzelje el az ízét (kuncogás)
2015.10.24
Reggeli: az 5 kis palacsinta, amit fent láttál + egy pohár tej + kávé
Ebéd: 50 g sertésfilé + saláta káposztából, vörös répából és sajtból (kb. 200 g) + 100 g házi hummus
Délután: két darab (vékonyra alakult) a sütőtökből
Vacsora: grillezett csirkemell párolt zöldségekkel (az egész adag 450 g - kb. 250-300 g volt a hús)